夏天，大部分人会因为熬夜、运动量大、工作量大、出汗等原因而出现精气不足的情况。所以他们要在入秋后尽可能地“收藏”。秋天比较适合早睡早起。重要的是不要熬夜，否则会伤精伤血。
入秋不久，昼夜温差变大，晚上和早上已经很凉了，但中午还是很热。前天是“白露”节气。在二十四节气中，这是秋季的第三个节气。这一天，我们似乎感受到了明显的秋意。那么秋季应该如何养生呢？
一种祛暑清热的食品
在饮食上应坚持祛暑清热
医学专家认为，秋季燥升，津液易伤。所以饮食上宜滋阴润肺。可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的东西。
虽然是秋天了，但是最近白天的天气还是很热。我们可以多吃蔬菜和水果来消暑祛暑。还可以及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。在蔬菜的选择上，要选择汁多的，如黄瓜、冬瓜、芹菜等。应多吃滋阴生津的水果，如葡萄、梨、香蕉等时令水果。
需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果，容易引发肠胃疾病。所以脾胃虚寒的人不宜过多吃水果。
保养应注意养肺
另外，初秋，应该保养哪些部位？预防什么疾病？有哪些方法可以用来调理和保养身体？
中医专家认为，立秋后，肺对应秋季，而秋季干燥，空气干燥，肺损伤，容易发生肺部疾病，出现咳嗽，咽痛等呼吸道疾病。所以要润燥养阴润肺。同时，此时肝、心、脾、胃处于虚弱阶段。因此，入秋后，肺功能开始处于旺盛期。所以要加强调养，不要让肺气变得过盛，以免影响身体健康。
专家指出，要适当润肺，多补充水分，少吃辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。相反，可以多吃坚果。要早睡早起，适量运动，多呼吸新鲜空气，多深呼吸，及时排出体内有害物质。注意不要做剧烈运动，不要过度劳累，要适度慢跑，以促进血液循环，增强体质。
此外，当肺气盛时，容易影响肝，但在秋季肝主情志，不摄气血，肝气郁结时，人容易出现抑郁等表现。生理上容易引起气血失调等疾病，比如内分泌失调，比如月经失调、心悸、失眠等等。
秋季应注意预防感冒
初秋时昼夜温差逐渐增大。白天的高温到了晚上就会开始降温，所以早晚温差过大很容易导致经常感冒等疾病。大家穿衣要注意随时添加衣物，在家休息要注意晚上防止着凉。
有些市民在家习惯赤膊睡觉，空调温度设得太低。晚上睡觉时，寒气侵入体内，体质下降，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民，在家居环境中不要频繁开空调，尤其是晚上，尽量少用或不用。可以在早晚天气凉爽时经常开窗，通风换气，保持室内空气清新。
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