夏天又闷又热，但是我睡不着。很多人在夏天经常被睡眠困扰。全州医药研究所所长苏琪表示，夏季睡眠养生要符合阳盛阴衰的自然规律，晚睡早起，午睡补虚。成年人每天要保证7小时的高质量睡眠。
中医认为，充足的睡眠可以使人保持良好的心情和精神状态。当睡眠质量得到保证时，人会感到神清气爽，心胸开阔，精力充沛，这也有利于气机的通气。日常生活要调养。夏季要适应自然阳盛阴衰的变化。我们应该晚睡早起，这样有利于气血的循环。此时，天长夜短。中午午休有利于体力的恢复和疲劳的消除。
保障充足睡眠
从中医的角度来说，夏天是火，阴虚阳亢。在夏天，人们有高热和愤怒，这使他们易怒，晚上难以入睡。可以静坐，散步，看慢节奏的电视节目，听慢节奏的音乐等。睡觉前，这样你的身体会逐渐变得安静，安静下来就会犯困。最好躺在床上，做几分钟安静的气功，这样可以让你的思想保持在里面。
梳头可以预防失眠。梳头助眠自古有之。苏东坡喜欢在晚上梳头，这有助于他睡到天亮。所以，如果失眠，可以每晚睡前用木梳梳理头发5-10分钟。
炎热的夏天，确实需要开空调，开风扇降温。但入睡后，人体血液循环会变慢，抵抗力减弱。此时冷风吹久了，汗液排泄不均匀，容易生病。特别是对身体虚弱的人，会引起空调病，颈椎病、肩周炎患者更要注意。晚上最好盖个毯子，防止肩膀和脊柱受凉。
午睡需注意什么？
夏天养生和健康睡眠的重要性，夏天的午休其实很重要。北方的夏天，每天有2小时的午休时间，健康的午休，下午忙碌的工作会让你更有精神。经常睡觉会让身体得到充分的休息，哪怕只睡5分钟，也是最好的。定期休息有很多好处，如果你康复了，你会更健康。大家对吗？
1、保持床铺整洁:夏天很热，容易滋生细菌。保持床的干净，不仅能让人有一个良好的睡眠环境，还能有一个好的睡眠心情。
2、注意寝室的温度、湿度等:一般来说，舒适的温度是20-23，相对湿度是50%-70%。20以下的温度会让人觉得冷，23以上的温度会让人觉得热，说明很难入睡，甚至掀不开被子。此外，宿舍通风良好。
3、注意选用卧具:床上用品对睡眠质量有很大的影响。床和被子要软硬兼施。在所有的床上用品中，枕头和睡垫扮演着重要的角色。枕头不要太高。炎热的夏天再用布棉枕头，会使头颈部起痱子。汗水浸湿的枕头不及时清洗晾干，汗味和霉味会让人头晕。夏天要用天然植物精细编织的草席或中国特有的瓷竹、毛竹等材质的竹席，以及竹子等材质的凉枕。
4、午睡:对于许多晚上睡不好的人来说，在适当的时候小睡一会儿可以是一种补偿。但最好午睡1小时左右，不要太久。
养生睡眠在夏天，健康睡眠的健康和重要性，睡眠非常重要。一年中的任何时候，有时间都可以休息。午休时睡觉更好，更安全，更健康。
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