夏天是展示身材的季节。很多女生为了快速减肥不惜尝试各种方法，但是夏天减肥要小心。有些减肥错误会让你瘦下来变胖。盲目采取一些措施，不仅会伤害身体，还会反弹。减肥要以健康为前提。
都说夏天是减肥的最佳时间，因为夏天气温高，人容易出汗，但是高温也成了胖女生头疼的问题。她们不敢穿又酷又好看的衣服，捂着肚子和粗腿热得不得了。所以很多女生会在夏天减肥塑形，但是有很多误区。女生一定要多加小心，不要事倍功半。
雷区一：每日只吃一顿以减少热量
很多女性认为每天早上不吃早餐，中午吃一点，晚上吃一顿好的，等于一天只吃一顿饭，这样摄入的热量就比过去少很多，减肥的目标就能达到。其实不是，如果你整天不吃东西，你实际上会增加你的食欲，这可能会导致暴饮暴食。我们发现只吃一餐的女性体重增加更快。早餐和午餐最好营养均衡，避免晚餐饥饿感和暴饮暴食。
雷区二：大量喝绿茶
绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，转浊解腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和减脂。有研究表明，饮用绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能喝太多。喝多了会贫血。
雷区三：高热量宵夜
夜猫子总是半夜两三点才睡觉。这个时候，离晚饭时间已经七八个小时了，他们一定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。怎么能不胖呢？不要这样活着！建议边肖MM不要熬夜吃饭，熬夜是减肥和美容的头号敌人。如果你必须吃东西，
然后选择高纤维低热量的燕麦片。
雷区四：水果当正餐
长期单果瘦身，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失。慢慢的，身体会发出危险警报。单一不变的饮食，像水果瘦身，会减少很多营养素的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，有害无益。认为水果可以代替正餐减肥减脂，水果中含有的果糖也会引起体脂的堆积。
水果
水果中的营养成分比较单一，大多是水和糖，只有少量的维生素、蛋白质和纤维。其他人体必需的营养成分，如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量很少。如果经常以水果作为正餐，人体新陈代谢所需的大量营养物质无法得到满足。
雷区五：运动强度越大效果越好
人的瘦身运动要遵循循序渐进的原则，因人而异。不同的人不一样，就是不同的对象，不同的肥胖情况要区别对待，采取有针对性的体育锻炼手段。
循序渐进，即逐步增加运动负荷的原则。只有一定强度的刺激才能改变机体的适应性。运动量太少没有锻炼效果，运动量太多反而会造成身体机能的破坏。
在体育锻炼中，不能采取“暴饮暴食”、突然加大运动量或突然中断练习的方法。只有掌握了个别渐进的原则，才能在最短的时间内取得最好的效果。
温馨提醒：夏季减肥的误区其实不止这些。女生一定要理性减肥。同时要有执着的态度和百折不挠的意志。减肥靠意志。闭上嘴，叉开腿，一定能收获完美身材！
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