现代人的工作压力和生活压力都非常大，人的肝脏正在受到各种因素的损害。滋养和保护肝脏已成为人们关注的重要问题。日常生活中应该如何保护肝脏？
一、我们的肝脏正在遭哪些因素损害？
饮酒导致的肝损伤主要表现在哪些方面？长期饮酒对人体有害，肝脏首当其冲。饮酒过量后，其乙醛等代谢产物大量积累，使肝细胞代谢紊乱受损，导致反复脂肪变性坏死。初期通常为脂肪肝，之后可发展为酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化。
酒精性肝病的发生与饮酒量和连续饮酒时间密切相关。有统计显示，每天喝40克(约1/2)的话，5年后可能会得脂肪肝。连续20年每天饮用160克(约3盎司)会导致酒精性肝硬化。随着我国饮酒量的增加，临床酒精性肝病逐年增加。调查表明，同期住院肝病患者中酒精性肝病的比例由1991年的4.2%上升到1996年的21.3%；酒精性肝硬化占肝硬化的比例从1999年的10.8%上升到2003年的24.0%。其中最常见的就是酒精性脂肪肝，也就是俗称的“酒精性肝炎”。肝脏脂肪超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。因为轻度脂肪肝不痛，不影响正常生活，所以很多人知道自己有病，但还是不重视。
脂肪肝是一种慢性疾病，通常不会立即致命，但它往往是代谢性疾病的前兆。如果忽视了这个预警信号，很可能会面临高血脂、糖尿病、高血压等问题。现在的职场人压力大，生活不规律，经常应酬喝酒。他们回家经常围着办公室的电视、电脑，出门就围着车。这种“三围”可以说是脂肪肝的重灾区。此外，老年人的代谢功能逐渐下降，活动量相对减少，脂肪沉积的概率也随之增加。此外，中老年人容易患糖尿病等内分泌疾病，导致代谢紊乱，最终脂肪堆积在肝脏。此外，香港中文大学医学院的一项研究发现，35%的脂肪肝患者同时患有良性结直肠息肉，提示息肉可能与脂肪肝有关。
现在很多孩子被父母溺爱，缺乏锻炼。在他们快乐的背后，他们的肝脏正受到广泛的损害。很多孩子在体检时意外发现脂肪肝，但家长仍然掉以轻心，认为脂肪肝与自己无关。脂肪肝早期，有的孩子胃口特别好，面色红润，有的又白又胖，造成脂肪肝的隐蔽性。如果不尽早采取有效措施，随着年龄的增长，孩子患动脉硬化、脂肪性肝硬化、高血压等疑难杂症的风险也会增加。如果延迟到中重度脂肪肝，后果就更不堪设想了。
二、护肝牢记4件事
从上面我们可以知道，脂肪肝是一个常见的肝病问题。如果不及时治疗，最终可能会出现肝硬化甚至肝癌。那么在生活中应该如何预防呢？护肝要重在预防，早发现，早治疗，改善生活习惯。
对于1、戒酒。,的酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最有效的措施，其预后主要取决于患者能否长期坚持戒酒。一般戒酒10天左右，肝脂可明显改善。大部分人戒酒后，转氨酶会好转。无法好转的酒精性脂肪肝患者，可以按照医生的要求进行保肝治疗。非酒精性肝病患者也要戒酒，因为受伤的肝脏无法处理酒精，喝酒只会加速肝脏的恶化。
在2、减肥。减肥也是保护肝脏的核心任务之一，因为肝脏中的脂肪会随着身体脂肪一起减少。减肥最有效的方法就是吃动态平衡。每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动，减肥效果非常理想；“饮食”需要根据患者的实际情况制定出合理的饮食计划，考虑到摄入要求、饮食模式、饮食结构、食物选择四个方面。
在3、规律作息。.尽量保持规律的作息通宵唱卡拉ok，长时间打游戏，连续几天打麻将，黑白颠倒睡觉等等。都是日常生活中伤害肝脏的不良习惯。要调理脂肪肝，首先要做到的就是按时作息，早睡早起。
一旦4、勤复诊。被诊断为脂肪肝，他应该尽快就医。如果能有效控制体重，各项指标都正常。你要每年定期检查，监测脂肪肝的消长和转氨酶的变化。但是，综合治疗如饮食、运动等。应该贯穿一生，否则即使治愈了也可能复发。
以上是关于护肝的介绍。我们的肝脏受到各种因素的影响。如果不注意护肝，无疑会为我们的健康埋下一颗定时炸弹。所以要注意护肝，牢记以上四件重要的事情。
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