春天天气寒冷潮湿，容易导致湿气入侵，危害人体健康。面对湿气对人体的伤害，我们应该从生活细节入手来抵御这种伤害。
生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些病都和湿、痰有关。专家指出，被淋湿的人容易出现疲劳、多汗、头重、四肢无力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们来看看如何避免湿气进入体内。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜青皮等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。
薏米不仅含有高蛋白，还含有B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因为容易消化吸收，促进新陈代谢，减轻肠胃负担，还能健脾祛湿，强化肾功能。
此外，冬瓜、西瓜也属于寒性甘甜、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜，有很好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
如果室内湿度很大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。如果地板是湿的，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外面湿度也很大，可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。
3、少食甜腻食物。
这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食冷饮。喜欢甜食的人也要禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不容易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
5、洗头时注意两点。
在室外洗头时，千万不要用洗发水后湿着按摩头发，这样会导致水分进入头皮(擦干头发再按摩)。洗完澡(头)后，彻底擦干身体。
6、保持衣物干爽。
不穿湿衣服，盖湿被子，经常晒被子(絮)。
7、夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室(湿气重)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体(淋雨后及时换上干衣服)。
9、少饮酒。
酒助湿邪，酒精最好不要碰。
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