受体内激素的影响，女性经期情绪不稳定，容易抑郁、沮丧或易怒。要缓解这种负面情绪，女性不妨提醒自己控制情绪，做自己感兴趣的事情，转移经期的不良情绪。饮食方面，可以适当多吃五谷杂粮。
对女人来说，每个月都有几个特别的日子。这个特殊时期就是女性的月经期。女性在经期前会陷入一些不良情绪，容易感到烦躁、易怒、抑郁等。妇科医生说，女性之所以会出现这些经期情绪波动，是因为经期体内的雌激素失衡，但这些不良情绪会随着月经来潮慢慢缓解和消退。为了缓解经期前的烦躁，女性朋友要多了解经期注意事项，做好经期保健。
在心理调节方面，可以在这个时期来临的时候注意对自己情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事情，让自己“忙起来”，分散注意力。如果条件允许，工作中的问题可以推迟到下周。尤其要调整好自己的心态。有些女性认为月经来潮是“不吉利”的，她们心里对此非常抵触。这样的心理暗示会加重症状。因此，我们应该对这位“老朋友”有一个科学的认识，保持积极乐观的态度。
这几天要积极和家人沟通，让他们知道自己不是“发脾气”，而是特殊时期的情绪变化，释放自己不愉快的情绪，得到他们的理解和包容。家庭关怀是缓解不良情绪的法宝。
生活中可以做一些有氧运动，服用一些维生素制剂。研究表明，补充维生素B6和钙镁可以改善抑郁和易怒等症状。毛特别指出，多吃稳定情绪的食物，比单纯服用维生素制剂要好。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。所以这个阶段吃高碳水化合物低蛋白质的食物，对平静心情很有帮助。另外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性较强的饮料。
女性月经前烦躁是普遍现象，说正常也不准确。是体内激素水平失衡造成的，需要调整和治疗。在医学上，这种反应被称为“经前紧张综合征”。月经前一周是女性最脆弱的时期。为了更好地照顾她们的身体，减少她们在月经前的烦躁，你可以试试上面介绍的饮食，在月经前多吃些谷类食物。
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