很多人习惯早起，晚上睡觉前喝蜂蜜水来保持健康。但专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。
很多人早上起来空腹喝蜂蜜水，是很不合适的。因为蜂蜜水含糖，所以不是纯净水。蜂蜜中的果糖需要代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。所以肾脏的排尿时间相对比喝一杯白开水要慢，降低了对身体的排毒作用，也就失去了早上喝第一杯水的意义。所以起床后要先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，或者配面包吃。
睡前喝蜂蜜水并不适合所有人，因为蜂蜜水喝后会迅速升高血糖，不利于预防心脑血管意外。所以中老年人和血脂异常的人睡前喝白开水比较好。
这几个时间喝蜂蜜水最有效：
1、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。
如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。
做法：饭前0.5-1小时吃半杯蜂蜜水。饭后一杯蜂蜜水有助于消化。
蜂蜜可以调节肠胃功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，胃的消化功能趋于下降，大肠的蠕动减弱。
蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后的食物堆积。
做法：饭后1-2小时吃一杯蜂蜜水。
2、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你放松心情，提高睡眠质量。
做法：睡前喝一勺蜂蜜即可，最好用凉开水冲泡。
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