便秘是临床常见的不良症状，主要指排便次数少、便量减少、大便干燥、排便费力等症状。便秘的原因可能是天气变化，气候，以及自己的饮食习惯。便秘虽然不是特别严重的疾病，但是对生活还是有一定影响的。
便秘吃什么好？
1.便秘吃菠菜
菠菜中含有大量的植物粗纤维，能加快肠道蠕动，促进肠胃对食物的消化，加速体内粪便的排泄，对便秘有一定的缓解作用。此外，它含有大量的维生素和铁元素，可以改善缺血性贫血的症状。
2、便秘吃白菜
白菜有清热解毒、润肠通便的作用。其中所含的粗纤维还能促进肠道蠕动。可以帮助肠胃消化食物，同时可以加速粪便的排出，有缓解便秘的作用。
3、便秘吃红薯
红薯所含的纤维素比大米高10倍左右，促进肠胃蠕动。红薯对胃肠道刺激小，有效改善便秘。
4、便秘吃萝卜
萝卜所含的营养成分具有化痰、解热、通气的作用，对常见原因引起的便秘有很好的调节作用。
便秘的注意事项：
1.避免吃得太少，或食物过细，残渣不足，对结肠运动的刺激较少。可以多吃粗纤维食物，促进排便。
2.养成个人良好的排便习惯。如果没有固定的排便时间，就不要耐心，以免造成便秘。
3.便秘时不要滥用泻药。请在医生的指导下服用。
铜陵市人民医院妇产科陈淑妹博贺医生。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，分享你的微笑。
4.这篇文章只有科普功能。如果你有这种症状，最好马上去看医生。
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