为什么能帮你减肥？左旋肉碱其实是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，所以正规厂家的左旋肉碱应该对人体没有毒副作用。不过建议如果想健康减肥，最好不要不吃药，因为最健康的减肥方法就是控制饮食，适量运动。
左旋肉碱
(左旋肉碱)，又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用。
如果要服用左旋肉碱，一定要买正规厂家的产品。不同厂家的左旋肉碱质量不同，所以好的左旋肉碱副作用还是很少的，只是因人而异。
常规的左旋肉碱没有副作用，因为它是一种维生素类物质，人体在运动时也可以自行合成，有助于消耗脂肪，但是自己合成的量比较少。现在有很多品牌。毕竟是舶来品。还是要多看，慎重选择。
左旋肉碱在服用后1小时至6小时内起效，所以1小时后配合有氧训练减脂效果最明显。有些人服用过量的左旋肉碱会引起轻度腹泻。在一般的左旋肉碱减肥产品中，有些人第一次使用后会有轻微的头晕和口渴。
温馨提醒，左旋肉碱适合人群，禁忌服用。不是所有类型的肥胖者都能预料到。比如肝肾疾病患者要慎用左旋肉碱，因为它能促进脂肪代谢，可能会增加肾脏和肝脏的负担。
建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝肾疾病患者、高血压和心脏病患者。
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