久坐族怎么预防痔疮 推荐三要点久坐族预防痔疮要谨慎

夏天天气炎热,“宅”的人不肯出门走动。专家提醒,夏季长期久坐的人要预防痔疮。那么,宅男宅女如何在夏天预防痔疮呢?

夏季宅男宅女预防痔疮三要点

夏季宅男宅女预防痔疮要点一、忌穿过紧衣服

不出门的男女,在家适合穿宽松的衣服,避免束腰过紧的衣服。过紧的衣服裤子会阻碍腹腔和肛门的血液回流,影响肠道的正常蠕动,给排便带来梗阻。另外,宅男宅女要避免排便,不要因为一时的烦心事导致粪便在肠道内滞留很久。水分吸收过多,会干燥变硬,产生痔疮。

夏季宅男宅女预防痔疮要点二、不宜吃速食

首先,宅男宅女热衷于高热量、高脂肪、重口味的饮食,比如可乐、汉堡等,一定程度上促进了痔疮的生长,所以宅男宅女需要调整饮食。多吃富含粗纤维、坚韧不易被胃肠道消化吸收的食物,可以增加大便量,促进大肠蠕动,预防便秘。同时要保证充足的水分摄入,因为充足的水分摄入可以达到软化粪便的目的,避免痔疮的发生。

夏季宅男宅女预防痔疮三、多运动

在日常生活中,宅男宅女久坐不动,缺乏运动,逐渐使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,粪便下降缓慢,因此更容易发生痔疮。所以宅男宅女要经常变换坐姿,适当增加活动量。如果你做更多的体育锻炼,或者你应该经常在跑步机上锻炼。另外,有空的时候建议做提肛运动。“提肛”可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,避免肛肠疾病。

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