养生三件重要的事，一是睡眠，二是方便，三是饮食，其余起居衣物都是辅助。
睡眠是三件事之首。优先睡觉安神，上帝优先安心。应该是符合时代的。在生命的黄金时期，可能需要七到八个小时。如果你睡得多了，你会感到虚弱，头晕，眼睛肿胀，四肢无力。童年一定要睡八小时，不然九小时后就没关系了。对于老人或病人来说，可能需要长达六个小时。
第一，早睡，不要过十点，老人不要过九点。十一时，属肾。此时失眠，肾水就会亏虚，心肾相通。缺水则火旺，危害最大。千万不要用安眠药来帮助睡眠。
第二，不要在枕头上想未来。睡觉的时候，什么都不要想。深呼吸深呼吸。听你的呼吸，由粗到细，由细到细。视这个身体为无物，或者像水中的糖，消失在虚无中，你就能自然入睡。
第三，有想法就不能坐以待毙。不要背对着枕头思考。这是最累人的，可以坐一会儿再睡。
四、如午时，即上午11点至凌晨1点，生于阴凉处，属心。如果这个时候睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛，心脏会很强。任何有心脏病的人都要注意。如果每天2点注意，生命力会更强，不会有心脏病、拉肚子、尿频。
5.夏天起得早，冬天起得晚。
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