每个人都有一个健康的身体，但要想健康，首先要保证肾脏强壮。中医认为“肾为先天”，肾的强弱决定了身体的健康与否。因此，肾脏的保养不容忽视。现在是冬季滋补身体的季节。除了食疗用紫外线滋养身体，我们还可以通过一些简单的方法来壮腰壮肾，轻点一些穴位，达到壮肾的目的。
站立拍打关元、气海穴健肾法
双脚张开，与肩同宽，屈膝下蹲，双膝在脚尖上方，手掌自然重叠，掌心指向神阙，双眼微闭，目视前方。腹部吸气，期待肚脐微微跳动变热。站立5分钟后，用手掌轻拍腹部关元穴、气海穴。
双手背拍打命门、阳关穴健肾法
双脚打开，站成大站姿，屈膝下蹲，双手在胸前摩擦30次左右，直至手心发热，然后将手背放在背部的命门、阳关穴处，轻轻、逐渐拍打，直至背部有发热感。本方具有补肾益气、强腰腿之功效。穴位命门、阳关有增强肾精储存、加强肾脏水通道的作用。
行走甩手拍打腰腹健肾法
拍打腰腹也是强腰补肾的好方法。采取在阴凉处行走的方法。这一步的要点是：在自然行走过程中，采取先踮起脚尖，脚跟落地的方法。手部动作和拍打腰腹部的顺序是：右转时，右手手背拍打腰部，左手拍打腹部。左转时，左手轻敲腰部，右手轻敲腹部。要求：拍臂要轻，呼吸要自然，目光要向前。命门是人体生命的重要关口，轻敲此穴可强腰壮骨。打不少于100下。以感觉热舒适为宜。
行走握腕拍打肾俞健肾法
紧握手腕，轻敲肾脏强肾，也是防止性衰老的有效方法。用左手或右手握住手腕，置于肾俞穴腰部，采取滋阴行走的方法。这一步的要领是：自然行走时，采取脚跟抬起，脚尖先着地的方法。每前进一步，用腕背轻敲肾俞穴。
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