便秘是一种常见现象，是指排便次数减少，排便过程非常痛苦。便秘患者的大便多为干而小。慢性便秘不仅严重影响人体健康，还会影响人们的生活。因此，在日常生活中，便秘患者一定要重视这种症状，并采取相应的措施缓解。那么，我该怎么管理便秘呢？
一、经常便秘怎么办？
1.按摩小腹。对于慢性便秘者，建议每天顺时针按摩小腹，加快肠道蠕动，促进人体排便。
2.早上空腹喝水。人如果经常便秘，体内会堆积大量的排泄物和尿液。建议便秘患者早上起床后空腹喝温开水，促进排便。
3.适度运动。建议便秘患者养成每日定量运动的习惯，增强肠道蠕动，达到排便的目的。
第二，便宜的食物
1.香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维。建议便秘患者适量吃香蕉缓解便秘。
2.火龙果。火龙果不仅能帮助消化，还能促进肠胃蠕动。建议便秘患者适量进食，排便顺畅。
中国医学科学院阜外医院血管外科倪新海博贺博士。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者写王嘉卉。
3.悉尼。雪梨不仅可以治疗咳嗽，还可以缓解便秘。因为雪梨含有大量的果胶，适量食用可以起到较好的缓解作用。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11474.html
微信扫一扫
