俗话说“日日所思，夜夜所梦。”人们经常有一种误解，认为如果你做梦太多，你的睡眠质量就会很差，对你的健康不利。但是最新的科学证明，做梦不仅对身体无害，反而有益！
第一、解除疲劳，休整身体。
疲劳是体力和脑力活动后能量的耗尽，大脑的能量主要靠血液供给葡萄糖。而且身体和精神活动都需要大量的葡萄糖。如果血液供给的葡萄糖不能满足其需求，此时就会动用身体的储备。在使用身体储备的过程中会产生一种乳酸。乳酸的积累是疲劳的生理生化表现。睡眠可以缓解这种疲劳。当你睡着的时候，你所有的活动都停止了，你的肌肉消耗减少了，你的体温也降低了以保存能量。
人在睡觉的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需的新蛋白质，大部分是在睡觉的时候合成的。所以睡眠对于缓解疲劳和休息身体是必不可少的。
第二、整理信息，带来顿悟。
我们在一天当中经历了很多事情，我们的大脑要时刻记录、监控、记录你身边发生的事情。不管你是有意识的还是无意识的，尤其是视觉信息量，只要眼睛一扫，所有的刺激都会跑进你的大脑。睡觉的时候大脑会回放，边回放边整理，然后根据不同的内容放入大脑不同的功能回路。
此外，大脑还有夜间学习的功能。比如西方一个著名的谜案，侦探白天百思不得其解，想不通这个案子是怎么发生的。结果他晚上做了个梦，这是怎么回事，第二天根据梦里的暗示，破案了。在这种夜间睡眠中，梦有时会带来洞察力，有时会带来创造力。
第三、调节心理。
我们知道，如果我们前一天晚上做了一个好梦，第二天就会感到精力充沛和舒适。但是，如果做了噩梦，第二天不开心，就会觉得自己没睡好，会感到焦虑、烦躁、发脾气，做事情就静不下心来。可见，做梦是保持良好心态必不可少的环节。
从精神分析的角度来看，梦的意义在于欲望的满足。无论你是一个高尚的人，还是一个卑微的人，我们心中都有太多我们愿意或者能够说出来，又不愿意或者说不出来的欲望。在不现实的生活中，许多这些几乎永无止境的欲望无法立即满足或根本无法满足。现实生活中不能或不能满足的欲望，在梦中可以得到心理上的满足，调整心理平衡。
如果没有梦想，那么大大小小的欲望都会让我们睡不着觉。即使我们有时在梦里感到焦虑，我们也可以继续做梦，一起睡觉。
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