又是新一轮的秋困，民间有“春困秋困”的说法。秋季嗜睡其实表现在很多方面，比如肠胃功能减弱，容易疲劳，情绪不稳定，心血管疾病发病率增加，失眠等。可以说，秋困是很多人刚刚度过炎热夏季的一种超常消耗补偿的保护性反应。
应该说，秋乏本身是有气候原因的，也是生理和生活需要的过渡期。这是正常的生理现象，只要调整好，不会影响正常生活。
要对抗秋乏的问题，首先要从日常饮食做起，注意每日的饮食要清晰。中医认为，秋风将至，减少刺激性食物的摄入，少吃容易引起上火的食物，饮食要适度，不要暴饮暴食，也不要饿一顿饱一顿，否则容易引起肠胃不适。
平时和三五好友聊天，轻松，淡定，不发脾气，保持平和的心态，更有利于缓解秋荒问题。如果生活不如意，要学会自己调解，这样更有利于身心的平衡。
多洗脸，就是秋天感觉没精神。可以用清水多洗脸，或者用干毛巾擦脸。这样有助于保持脸色红润，整个人看起来更有精神。梳头不仅能促进头皮的新陈代谢，还有助于扩张皮下毛细血管，使人更有精神。再者，建议选择木梳，更有利于保健。
中医认为，用舌头舔上颚可以提神养心。还能预防秋乏引起的身体不适。牙齿上下左右多运动，不仅有助于保持牙齿健康，还有助于消除疲劳，使人精神更好。
为了对抗秋天的不足，我们每天都要出去散步，这就是所谓的九月九日爬山的习惯。其实从中医养生的角度来说，多走路，多呼吸新鲜的室外空气，不仅可以开阔我们的知识面，还有助于促进整个人的新陈代谢，维持代谢平衡，对促进健康有很大的帮助。爬完山感觉很累，然后回家洗了个热水澡，秋乏感瞬间消失。如果你没有时间四处走走，那么坐在窗边，眺望远方，感受生活的美好，同时做做眼保健操，对你的健康会有很大的帮助。
由于秋季天气干燥，此时应该用手揉揉身体，可以更好地消除疲劳感。可以试试用温水泡脚，按摩脚部穴位，可以更好的促进身体健康。中医还认为，每天适当的握手、跳绳或其他一些运动可以增强人的活力，消除疲劳。
秋乏是一种正常的生理现象，所以这个时候其实应该多注意休息，科学饮食，保证充足的水分，才能更好的应对秋乏的问题，让你保持充沛的精力。
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