女人一旦进入减肥的误区，即使运动再多也是徒劳的。只要学会秋季运动减肥的六大误区，简单避开就能解决如何减肥的烦恼。
误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动
仰卧起坐适合增强腹肌，但不可能减少局部脂肪。运动可以有一定的减肥效果，但对某些特定部位影响不大。因为人体天生就有一些储存脂肪的部分。在男性的肋骨和腹部，在女性的大腿、臀部和手臂。这些部位脂肪太多，减肥慢。
误区二：坚持举重锻炼就会肌肉累累
这是一个错误的观点。除非你有阿诺德施瓦辛格那样的基因。即使这样，你也必须像健美运动员一样坚持激烈高强度的体育锻炼，才能肌肉发达。一般人一周三次半小时的锻炼是达不到这个形状的。
误区三：体重重新进行分配
重量不能重新分配。如果你想保持美丽的身材，你必须减少脂肪。不可能将脂肪“凝结”成肌肉或重新分配。
误区四：停止运动肌肉就会变成脂肪
放心，肌肉不会变成脂肪，脂肪也不会变成肌肉。很多运动员退役后发胖，是因为他们不像服役时那样运动了，肌肉能量消耗也少了，但吃的还是和过去一样好，一样多。有什么理由不胖？
误区五：不疼痛就不能燃烧脂肪
如果你正在为奥运会训练，这可能是对的。但是对于一般人来说，疼痛是一种警告，而不是有效的标志。每个人都应该注意身体发出的信号。如果你在运动中受伤了，你应该停下来。疼痛和不适是有区别的。真正的痛苦意味着受伤。治疗受伤的方法是休息，以免加重疼痛，影响身体健康。
误区六：运动越多越好。
虽然是好事，但是做多了，结果未必好。锻炼会有一定的临界点。如果你每周锻炼3次，你会有所收获。而如果你一周锻炼六次，你的收获肯定不会翻倍。过度运动只会增加受伤的风险。
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