功能锻炼对肩周炎患者非常重要。有人形象地称之为“医学三分，实践七分”。多做肩关节运动，尤其是适当的大幅度运动，可以预防肩关节粘连和肩部软组织挛缩。可以说运动比治疗更重要。以下七种有效的运动方法，对肩周炎的康复有帮助。
1.手指爬墙：面对着墙站着，举起双手，把她支撑在墙上，试图爬得比前一天更高。
2.后伸下蹲：,是一名病人，他背靠着桌子站在桌前，双手支撑在桌子后面，反复蹲下以加强肩部伸展。
3.两手抱头：双脚与肩同宽，双手抱住后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘合拢，像抱着头一样，循环往复。
以4.单手压肩：'s右肩为例。脚像弓步，右脚在前，脚离开桌子；在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌压在右肩上，身体向下向后摆动。
5.扩胸分肩：站着，双脚与肩同宽，双手放在胸前，双肘伸直与肩同高，手背在上面，手掌朝下。打开你的思维，展开你的肩膀，吸气；回来的时候呼气。
取6.旋摩肩周法：'s坐姿，左手手掌贴在右肩上，旋转摩擦肩周50~100次，使其有温热感后换手。
患者与7.旋肩：,站立患肢自然下垂，肘关节伸直，患臂由前向后画圈，幅度由小到大，反复数次。
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