生活中有很多喜欢抽烟的男人。吸烟不仅危害身体健康，还有一个很大的坏处，就是牙齿变黄。一口黄牙很影响形象，那么抽烟牙齿怎么变白呢？戒烟是第一要务。如果不能戒烟，这里有12种黄牙美白方法，抽烟的男人一定要学会！
1、小苏打刷牙
刷牙时，在牙膏中加入少许苏打粉，不要沾水，轻刷牙齿表面，能有效去除牙锈，增加牙齿洁白度。小苏打是可以食用的，但它是一种碱性物质，所以刷牙时不要用力过猛，否则容易损伤口腔内的娇嫩肌肉，不仅伤身，还会损害身体健康。这种方法从化学角度有理论支持，但还是建议你不要一直采用。过量摄入碱对身体内部平衡不利。
2、多喝绿茶
绿茶中的鞣酸可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿着色，也有助于预防口臭。绿茶多酚可以防止口腔酸和组织细菌的生长。绿茶还可以提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
3、勤刷牙和使用牙线
防止牙齿变色会比去除污渍更容易。刷牙和使用牙线对保护牙齿洁白有重要作用。保持这个习惯可以让你的牙齿长时间不变色。
4、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，有助于牙齿增白。
5、咀嚼芹菜
粗纤维就像扫把，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。
6、常吃黑巧克力
黑巧克力中的可可碱有助于增强牙釉质。从而防止牙垢和牙齿变色。但是Katz博士说，牛奶巧克力，而不是美白牙齿，会引起口臭，因为它含有糖和牛奶。
7、活性炭粉末美白牙齿
木炭过滤水或救中毒者的原理大家都知道。它就像一块磁铁，很容易吸附污垢或毒素。这个功能也适合牙齿美白。将等份的水和活性炭粉(可以在保健品店买到)混合，搅拌均匀，将混合物倒入口中，像漱口一样搅动脸颊和嘴唇，使混合物在口中与牙齿充分接触。搅拌一分钟后，将混合物放在牙齿前五分钟，然后吐出来，用水冲洗几次，将活性炭粉全部清洗干净。
8、吃完深色食物记得漱口
吃完咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖喱等，记得在颜色留在牙齿上之前，马上漱口。
9、用醋除牙垢
吸烟的人牙齿上经常有一层黑黄色的烟灰。用牙膏很难把它们刷掉，但是用醋刷可以让它们变得干净洁白。半口醋，含在嘴里漱口2-3分钟，然后吐出来，用力刷牙，最后用清水洗净。反复，可以去除烟垢。
10、柠檬汁去除牙垢
刷牙后，用柠檬汁擦拭每颗牙齿。在纱布上沾点柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得又白又亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，清洁力强，并能美白牙齿，且含有维生素C，能强化牙根。每天早晚各一次，一周后见效！
11、草莓小苏打糊美白牙齿
草莓是天然的牙齿增白剂。把它当零食吃，是获取苹果酸和维生素C的绝佳途径，维生素C可以去除色斑，美白牙齿，而苹果酸会让人有涩味。其实它的作用是去除牙齿表面的污渍。混合小苏打是美白牙齿的明星组合！将几颗草莓捣碎成浆，然后加入半汤匙小苏打，搅拌均匀，用软毛牙刷涂抹在牙齿内外，大约五分钟后用清水冲洗干净。
12、常吃奶酪和坚果
奶酪鲜为人知的好处之一就是可以降低口腔的PH值，降低口腔的酸度。这意味着牙齿着色和腐蚀的机会较少。此外，奶酪中的钙也有助于坚固牙齿。坚果和其他松脆易磨的食物有助于“擦洗”牙菌斑和导致牙齿着色的物质。
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