1.学会减压。如果经常因为工作压力而偏头痛，不妨经常洗个热水澡，或者尝试一些肌肉放松的技巧，比如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，让腹部充分隆起，呼气时感觉腹部逐渐变平。
2.经常锻炼医生指出：对于偏头痛患者来说，注重呼吸训练和调息的锻炼(如瑜伽、气功)可以帮助患者稳定自主神经系统，缓解焦虑、肌肉紧张等症状。
3.睡眠规律，拒绝颠倒早晚保持规律作息，即使是节假日也要规律的睡觉和起床，这一点对于偏头痛患者尤为重要。因为睡眠不足或睡眠过多都容易导致偏头痛。
4.善用热敷和冰袋。头疼的时候，尽量把热敷袋放在脖子上，冰袋放在额头上。冷热刺激能有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.经常做肩颈运动专家发现，当颈部和肩部的某些部位肌肉受到压力时，偏头痛就会加重，甚至从未患过偏头痛的人也会患上慢性偏头痛。所以，对于上班族来说，如果需要长时间使用电脑，要注意屏幕和座椅的高度和坐姿，每工作50分钟，最好休息10分钟，经常活动脖子和肩膀。
6.月经期多喝水。偏头痛经常发生在女性经期，所以在经期临近和经期之间，最好比平时多喝水，帮助身体排毒，有效降低偏头痛的发病率。
7.小心你的香水和许多清洁剂的强烈气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等。会引起偏头痛。平日最好经常开窗通风，尽量避免靠近加油站等刺激性气味强烈的地方。
8.小心使用避孕药。一些女性在第一次服用避孕药后会偏头痛发作。一些专家认为，患有偏头痛的女性服用避孕药，甚至可能增加中风的风险。
9.戴上你的太阳镜。神经内科的医生提醒大家，强烈的阳光和反射的闪光会使偏头痛的发病率增加25%-30%。所以偏头痛患者出门最好戴墨镜，避免强光照射。
10.创造一个安静的环境。强光和嘈杂的环境可诱发偏头痛。超过70%的偏头痛患者对噪音异常敏感。装修的时候最好让工人加强房间的隔音效果，窗帘最好选择稍微厚一点的款式。
11.吃鱼预防头痛每周至少吃3次鱼，并服用一些鱼油补充剂，可以有效降低偏头痛发作的频率。
12.保持好心情，积极乐观，不要把自己当病人，多做户外活动。
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