胃由内脏和更深层的脂肪组成，容易引起体内炎症。是人体发出的一种生化信号，可能会增加患病的几率和风险。梅奥医学中心的研究表明，一群人的综合指数在正常范围内，腰围大或超重的人比腰围细的人死得早。
减肚子的方法
1.增加运动量。比如跑步3分钟后的仰卧起坐，可以锻炼腹肌。要注意有氧运动和无氧运动相结合，运动强度控制在70%左右。
2.饮食也要注意。在减肚子的过程中，可以采用减半的方法，适量吃肉，但要严格控制淀粉的摄入，多吃蔬菜水果。三餐可以正常吃。
3.边走边聊也是减肚子的一种方式。
4.尽量多吃纤维而不是脂肪。比如你每次摄入10g的纤维，小腹不摄入4%的脂肪。
减肚子的注意事项
1.饮食上注意营养均衡，而不是一味追求效果而忽视健康。
2.适度运动。过度运动可能会损伤肌肉等身体肌肉。
3.注意饮料、酒和脂肪、糖分含量高的食物。甘肃魏武肿瘤医院肝胆外科裴爱花博贺博士。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如果需要商业路线，请联系原作者和编辑西野。
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