众所周知，要想保持身材，就要少吃高脂肪食物。然而，最新的研究发现，吃饭的时机对你减肥成功非常重要。据英国《每日邮报》报道，英国一家节食指导公司调查了1000名成功节食者，以了解他们什么时候吃三餐。结果显示，早餐应在早上7点以后吃，午餐在12:30-13:00吃，晚餐在18:00-18:30吃。三餐最理想的时间是早上7: 11吃早餐，中午12: 38吃午餐，晚上18: 14吃晚餐。
84%的受访者表示，三餐定时吃对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐。每天吃早餐有助于减少热量摄入。75%的人表示一定会吃午饭，只是吃得少。72%的人表示晚餐摄入的热量并不比午餐多，即两餐摄入的热量没有太大差别。如果你在两餐之间感到饥饿，你可以吃一些低脂肪的零食。
研究人员表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果不吃早餐，午餐和晚餐会吃得更多，更不利于体重控制。另外，研究人员表示，18: 00到22: 00之间，可能是体重控制成败的关键时期。因为很多人边看电视剧边吃零食，所以摄入过多热量，体重增加。
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