最近微博上疯传一张“睡眠时间”对比“死亡风险率”的图表。图表显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。少于4.4小时或多于9.5小时，死亡风险会增加一倍。医学专家认为，图表合理，掌握好睡眠时间有利于长寿。
睡眠过久容易中风
目前国内还没有具体的统计，但是睡太久会影响身体健康。一般来说，每天睡眠6-8小时为宜。中老年人睡眠超过9小时，血液黏稠度会增加，容易中风。此外，睡得太久还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积废物的排出。
如果你长期睡眠不足，觉得自己睡眠不足，要改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期。“晚上可以早点睡”。
餐后不宜马上睡觉
吃完后很容易觉得累，想睡觉。最好是强迫自己不要睡觉。如果吃饱了就睡觉，很容易因为大脑供血不足而形成血栓。
耿迅还提醒，有些人喜欢开灯睡觉，这是不对的。一旦他们上床睡觉，他们应该立即关灯。
老人睡觉应注意保暖
有很多关于睡眠的知识。“冬天冻脑为宜，躺下不要捂头。”睡眠时，你的大脑应该是“冷冻”的，凉爽的；腹部要温暖，因为睡觉时人进入安静状态，血液运行缓慢，寒邪容易入侵。
有些人喜欢裸睡，认为这样可以放松全身，提高睡眠质量，但裸睡不适合老年人。老年人更要注意保暖，穿衣服睡觉，因为他们的阳气较弱。
睡仙陈抟的侧卧安睡法
相传宋代道士陈抟被称为睡仙，他创造了横睡功修炼法。晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，如果你睡在左侧，弯曲你的左腿和左臂，用手连接你的头，同时，伸直你的右腿，把你的右手放在你的右大腿上。而右侧卧的时候，相反，对于安眠非常有效。
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