秋天是万物成熟、丰收的季节，也是阳消阴长的过渡期。所以秋季养生要符合春夏秋冬的自然规律，无论情绪、饮食、起居等。并以饲养和收获为总原则。具体来说，有以下六个小技巧：
根据中医忌悲。's理论，秋天对应的器官是肺，悲伤容易伤害肺。另一方面，肺气虚，机体的耐受力下降，也容易产生悲伤情绪。所以秋天的自我保健要平和舒适，要避免悲观和悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，以免寒气逼人。同时也要尽量做到从容淡定，以适应秋天的平静气氛。
咽津。的秋天通常很干燥，人们容易出现口干和其他不适。《道藏玉轴经》提出“真液养真阴”就是教大家吞口水。具体方法是：舌头在口中搅动，刺激唾液的产生，然后分三次吞咽，有意识地送到腹部。
润肺。's秋季饮食强调滋阴润肺。003010说：“秋天干燥，要吃麻滋润，不能喝凉的。”也就是说，可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津；也可以煮生粥养阴润燥。此外，吃百合、秋梨也能润肺。
食酸。《饮膳正要》说“肺主秋……肺敛，需急食酸以收之，以酸补之，有泻。”也就是说，酸味能敛肺气，辛味能散泻肺，秋季不宜散，所以尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果、蔬菜。
秋冻。初秋，暑气未尽，早晚温差大，天气多变。即使是同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。此时不宜立即添加衣服。秋季小寒的刺激可以提高大脑的兴奋度，加速皮肤新陈代谢，增强身体的抗寒能力，更好地适应即将到来的冬天。当然，秋冻要适度，因人而异。不要冻得发冷，老人小孩要注意保暖。
在秋膘。,炎热的夏天，人们通常食欲不振。立秋后，虽然天气炎热，但人们并不感到黏糊糊的不舒服，所以他们想吃点好东西来弥补夏天以来的赤字。所以民间有句话叫“坚持秋肥”。秋糊最常见的食物是炖肉。然而，一方面现代人普遍摄入高热量，另一方面也有很多人超重。所以，要适度坚持秋胖，不宜暴饮暴食，尤其是少吃。
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