中医认为，因湿致头裹，湿热不忙，大筋短，小筋过长，短筋拘，松筋痿。因气肿，四维代入，阳竭。早上起床注意五个细节，可以自测体内是否有湿气。上厕所看到便便，刷牙有没有恶心的感觉等等。可以自测体内是否有湿气。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果你每天早上醒来都觉得特别累，头发晕晕的，无精打采的，或者喜欢穿湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动……那么你就可以确定你的身体是湿的。
自测体内湿气二：如厕时看大便
早上方便后，可以观察大便。是不是卡在马桶上了？一箱水还是冲不出去。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果正常的话，一两张纸就够了。如果反复擦也擦不干净三五张纸，也说明身体湿了。
此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便的颜色是蓝色的，软软的，不成形，总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素会在体内堆积，所有的疾病都会聚集在一起。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
"舌为心之苗，脾之表症."舌头可以敏感地反映我们的身体状况。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
早上刷牙的时候看起来恶心吗？有的人一刷牙就呕吐恶心，喉咙里总有一种污秽的感觉。即使它们吐了，也只是体内有水分的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿肚酸重时，也是体内湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道如何自测体内湿气，那么如何排除体内湿气呢？专家指出，你可以摩擦承山穴，以清除体内的湿气。
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