1、饭后欣赏音乐
音乐不仅是艺术，还可以养生、延年益寿，甚至治病。古书《寿世保元》有一句话：“脾善乐，闻之动而碾食。”道教也有“脾一听音乐就磨”的说法。其实这两个词的意思是一样的：音乐可以帮助消化。
轻音乐，甚至赏心悦目，增添环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。
2、饭后摩腹
饭后用热手轻揉腹部，自上而下，自左而右，或顺时针方向，用掌圈转动推动，可促进腹腔血液循环，加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行
饭后慢走，非常有利于食物消化和人体休息。什么进展缓慢？通俗点说就是走路，通俗点说就是慢慢走。这个不用教吗？
4、饭后漱口
饭后漱口可以及时清除口腔内的食物残渣。现在不建议饭后马上刷牙，因为据说会破坏牙齿表面的保护层。因此，一些牙医也建议，饭后喝一小杯牛奶或像漱口一样用牛奶与牙齿亲密接触，可以加快牙齿中钙的恢复过程。
还有，这顿饭太油腻或者太热怎么办？别担心，我们已经为你准备好了这个。继续读。
5、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。军事科学院食品与营养系博士芮莉莉说，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。
6、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中多吃油腻食物，来一杯低糖高纤维素含量的芹菜汁是有帮助的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。
7、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
8、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化吸收非常有利。
9、吃方便面后吃水果
泡面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，建议煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
10、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉性寒，脾胃虚寒者可能引起胃痛、腹泻、呕吐等。中医学会医学博士庄干柱表示，吃螃蟹后喝一杯温生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
11、润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子具有润肺生津、滋阴清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之一。但是柿子不能空腹吃，里面的鞣酸容易在胃里形成硬块。
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