倒立早已被世界和历史上的体育、武术、医学界所实践和证明。长期坚持规律的倒立，可以给人体带来三大好处：
1.可治疗秃顶、眩晕、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉下垂、臀部肌肉下垂、精神萎靡、疲劳。
2、延缓衰老，增加神采；
3.预防和治疗长期勃起和疲劳引起的各种疾病，尤其是脑血管疾病。
倒立的N个好处
1、倒立可以防治胃下垂
虽然直立的姿势是人类区别于其他动物的显著标志。但是当人类直立起来后，由于重力的作用。造成了三个缺点：
首先，血液循环从水平变为垂直，
这导致大脑供血不足，心血管系统超负荷。轻者秃顶，眩晕，白发，
精神虚弱，容易疲劳，早衰；人们患有严重的脑部疾病和心脏病。
第二，心脏和胃在重力作用下下移。引起多种胃肠和心脏器官下垂疾病，引起腹部和大腿脂肪堆积，导致腰线和腹部肥胖。
第三，在重力的作用下，颈、肩、背、腰部的肌肉承受更多的负荷，导致过度紧张，加重肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。
要克服人类进化的美中不足，单靠药物是做不到的，而是体育锻炼，而最好的锻炼方法就是人类倒立。
2、倒立可以防治子宫脱垂
早在一千多年前，中国古代医学家华佗就用这种方法治病强身，取得了神奇的效果。华佗创作了五禽戏，其中猴戏包括倒立。
3、倒立可以防治乳房松弛下垂
在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，人们几乎都是直立的。人的骨骼、内脏和血液循环系统，在地球引力的作用下，有倒下的承重作用，容易导致胃下垂、心血管和骨关节病等疾病。当人体倒立时，地球引力不变，但人体关节和器官的压力发生了变化，肌肉的张力也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部、乳房、臀部、腹部等肌肉的下垂，对防治腰痛、坐骨神经痛、关节炎有很好的效果。而且倒立也是有效的减肥方式之一，因为它对减少某些部位的多余重量有很好的效果，比如腰腹部。
4、倒立可以防治臀部松弛下垂
倒立不仅能使人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。
倒立更有利于人的智力和反应能力的提高。人的智力和反应能力，
据说在日本的一些小学里，为了提高学生的智力，每天让学生倒立五分钟。
倒立运动在国外很受欢迎。这种方法对以下症状有很好的保健作用：
晚上睡不着，记忆力下降，头发稀疏，食欲不振，注意力不集中，情绪低落，腰酸背痛，肩膀酸痛，视力下降，精力下降，全身乏力，便秘，头痛等。
5、倒立可以防治面部松弛下垂
最基本的倒立健身做法：
1.站直，左脚向前迈约60cm，膝盖自然弯曲。双手触地，右脚跟腱要充分伸展；
2.头顶着地，左腿向后伸直使双腿并拢；
3.用脚趾慢慢移动，先向左移动90度。到达定位时，腰部要同向抬起，然后放下；
4.然后向右移动90度，到达定位后重复之前的动作。这套动作要慢慢做3遍。
6倒立可以防止腹部下垂。
注意事项：
(1)第一次做的时候头会疼。最好在毛毯或软布垫上做；
(2)精神要集中，所有意识都要集中在头部正中的“百会”穴；
(3)头和手应始终固定在同一位置；
(4)当你转动身体时，你应该关闭你的下颚，以保持平衡；
(5)饭后2小时内或饮水过多时不宜进行；
(6)每天做一整套动作；
(7)做完动作后不要马上休息，最好稍微活动一下就休息。
看了这么多，是不是急着练倒立？但是，没有一定基础的朋友也不要自己盲目模仿。如果倒立有技巧，请在专业瑜伽老师的指导下练习，循序渐进。如果有头晕，不要太久。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11933.html
微信扫一扫
