膝关节是人体最大的关节，几乎承担了全身的重量。负担重，活动多，关节软骨容易磨损破坏。而腰部或下肢的先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折脱位等骨关节损伤，或化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，可使关节接触面不光滑，承重线改变，从而导致膝关节退行性变和骨关节炎。此外，寒冷、潮湿等因素作用于身体，容易导致膝关节内神经、血管、软组织的功能障碍，从而加重病情。冷空气来了，建议膝盖保暖。
一是要提高整个机体的健康素质。人到中年，要特别注意生活规律，防止外伤和过度劳累，保证睡眠和营养，控制饮食，防止肥胖，从而减轻关节重量。
二是要注意膝关节的保暖。要注意每天保持膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭。可以用护膝。
适当运动三是要进行合理的体育锻炼。可以促进关节软骨吸收营养，保持关节活动度；同时要劳逸结合，避免过度活动造成关节损伤。中老年人可以选择慢跑、散步、体操等运动方式，要持之以恒；活动量以感觉舒服，微微出汗为准。活动量不一定要大，但要每天不间断。
四是不要加重关节磨损。的一些老年人经常以蹲着的姿势前后左右晃动膝盖来锻炼身体。由于下蹲时对髌骨表面的压力最大，晃动会加重磨损，可导致膝关节骨关节炎的发生或加重。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11952.html
微信扫一扫
