如果你想运动减肥，这里有一些小技巧和建议，希望能帮到你。
每次运动前都要做准备活动吗？
运动前做准备活动是很有必要的。同时，运动后的放松和整理也是必要的。虽然会让你花费更多的时间，但比起因为准备不当导致肌肉拉伤而去看医生，还是划算的。一般运动前要慢跑三五分钟，加快血液循环，然后拉伸全身的肌肉和关节，为后面要进行的运动做准备。
当你的全身慢慢升温，你对运动的信心就会更强，也就不容易产生疲劳。另外，运动结束后，不要就地坐下。让心率慢慢降低到正常。正确的做法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松的活动。如果运动后感觉明显疲劳，说明你运动过度了，应该适当减少。
一月减重多少是安全的？
一般情况下，一个月瘦一斤左右是安全的。为了快速减肥，有些人吃水果和汤来充饥。一个月后，他们的体重会明显下降。但当他们看到各种美味时，大吃一顿的冲动立刻主导了一切，于是他们来来回回，体重反弹。所以一个人在决定减肥的时候，要选择一种能长期坚持的方法。
什么是合适的锻炼时间？
只要你觉得某个时间段合适，那就是你的合理锻炼时间，这完全取决于你想什么时候锻炼。有些人习惯早上早起锻炼，有些人喜欢中午锻炼，有些人喜欢在金色的夕阳下慢跑。只要你喜欢，一天中的任何时间都可以是你理想的锻炼时间。关键是每天都要坚持。
如何选择运动器械？
现在电视购物，商场，一些运动器材店的工作人员都在不遗余力的宣传自己的运动健身器材，如果不注意就会陷入一个误区。如果你真的想买一些家用的健身器材，至少要问清楚以下几个问题：1。拆装需要多长时间；2.安装后的体积是多少；3.它是由什么材料制成的；4.如果有小零件问题或者穿了几年需要更换，去哪里找，等等。最后，你最好自己试用一下，看看是否符合你的使用习惯。
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