了解美的生物钟变化，可以帮助我们充分利用更有利的时间段进行各种皮肤治疗或护理，避开不利的时间段或及时采取补救措施。美容护理才能达到最好的效果。每个人都有自己的生物钟，决定了人在一天不同时间的不同状态。皮肤也有自己的作息时间，我们称之为美容生物钟：
从凌晨4点开始，人体肾上腺皮质激素分泌加强，6-7点达到一天的高峰。皮质醇能抑制人体的蛋白质合成，减缓其再生速度。而且这个时期脑垂体分泌生长激素明显减少，细胞再生活性在这个时期降到最低点。因为细胞内积水，淋巴循环缓慢，所以很多人早上起来眼睛和面部都有点浮肿。早上把冰镇的勺子放在眼皮上，可以快速消肿。
早上保护好皮肤，帮助皮肤应对第二天日晒和温差的压力。温和的洁面产品，加强眼部循环的眼霜，长效的润肤霜，抗氧化的防晒霜都是必不可少的。营养丰富的高纤维早餐有助于我们保持良好的排毒代谢和清晰的思维。出门前别忘了看看自己的打扮和心情，喷个香水。
早上6-12点，身体新陈代谢最旺盛，皮肤的功能和活力逐渐达到顶峰，应激能力强，工作效率高。所以早上的护肤是重保护的，适合做祛斑脱毛之类的美容项目。
上午8-12点是我们皮肤功能最好的时候。皮脂腺分泌最旺盛，皮肤的抵抗力和耐力最强，自我修复能力也强。要多喝水，辅助皮肤新陈代谢。
美容生物钟下午补水。皮肤是人体最大的器官，结构相对稳定。它的生命力吸收会随着人体机能的不断变化而在一天内有规律的变化。皮肤的这种有规律的变化就是美容生物钟。了解其变化规律，可以利用美容生物钟提高美容保健效果。
下午副交感神经兴奋，血压和激素分泌减少，血液循环集中在消化系统，皮肤血流量减少。如果条件允许，应该睡午觉。细纹，卸妆等。都容易在这个时期出现。下午用喷雾或轻拍营养乳液为肌肤补水，或者用微湿的面巾纸轻压在妆容上，可以改善皮肤倦怠。另外，午餐不要吃太多，否则大脑供氧不足，会影响下午的工作效率。7分钟的丰盛午餐更有利于身体健康。
下午4点，食物完全消化，吸收了大量的营养物质，大脑和心肺功能再次加强，血液中的含氧量增加，微循环增强。下午4-8点胰腺非常活跃。在此期间，皮肤吸收营养的能力逐渐增强，并达到顶峰。最适合去美容院做专业护肤，也可以配合健身运动，加强皮肤排毒。
在美容生物钟里睡个好觉。夜间8-11点，人体血压下降，容易水肿、出血、发炎。祛痘去黑头的护肤是不可取的。晚上11点到凌晨5点，细胞生长和修复最旺盛，皮肤对护肤品的吸收性很强。你应该使用滋养修复晚霜，在晚上11点前入睡，睡个好美容觉。
晚上11点到凌晨5点是美容觉的黄金时间，最好处于深度睡眠状态。此时心率减慢，血流速度降低，大脑耗氧量减少，肾上腺皮质分泌量减少。而脑垂体分泌的生长激素大大增加，细胞生长修复能力最强。细胞分裂速度比平时快7-8倍，所以皮肤对护肤品的吸收能力最强。良好的睡眠对美容保健至关重要。
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