薯条是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炒成薯条就另当别论了。一包薯条含220卡热量和12克脂肪，热量几乎等于一个汉堡。
1、西点
西点热量很高，大部分来自脂肪。而且大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶，会增加热量。要看自己有没有喝下午茶的需求，不一定非要刚吃完午饭就吃一个水果。
2、油条
油条很肥，跟薯条一样。每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪。
3、腊肠
香肠中的热量会导致一定量的脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也一样高。
4、烤肉肠
肉类富含脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐(多吃会致癌)。上班族大多吃肉香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烤肠。棕色香肠虽然好吃，但含有致癌物质。
5、加糖鲜榨橙汁
不要以为喝橙汁比喝汽水有益多了。看看卡路里就知道了。这些甜橙汁比苏打水含有更多的卡路里和糖分。就算是纯鲜榨橙汁，一杯3个橙子榨出来的水有150卡热量，但是又吃不到白橙衣中的橙子纤维素和维生素B，还是吃原果好。
6、方便面
方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但方便面脂肪高(因为制造时油炸)，汤粉中含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半的量就可以减少味精的摄入。
7、薯条
薯条是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炒成薯条就另当别论了。一包薯条含220卡热量和12克脂肪，热量几乎等于一个汉堡。当你去汉堡包店时，你可以选择一杯苏打水和一个汉堡包。这个价格比套餐还便宜。
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