下半身肥胖是东方女性最担心的问题。如何解决这个问题？下面是美容专家的神奇瘦腿秘诀，让你百分百自信展现超短裙热裤美腿！我们一起来看看吧！
美腿优雅的秘诀。
1.简单易行的运动是可以持之以恒的！不要选择高难度的运动，只怕一天就让你失去信心。只有选择简单易行的运动，才能持之以恒！
2.每周去角质一次，每天保湿！光有美腿是不够的，还要有滑嫩的肌肉。每周去除一次老角质，也别忘了给腿擦护肤品。
3.让自己成为最好的捡鞋人！一定要穿合脚的鞋子，否则会出现很多问题。和自己的脚对话，了解自己的特点，选择最合适的鞋子。
准备：骨盆练习是基本的腿部练习！
只需一周就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你自信穿上迷你裙！
1.锻炼大腿和臀部之间的肌肉。平躺后，先把脚弓起来，然后把右脚举到胸前，靠拢。
2.大腿内侧的肌肉只能通过拉伸来运动。完成第一步的动作后，恢复双脚拱起的姿势，然后右脚向地板方向水平拉伸。
3.然后拉伸臀部肌肉，将右脚向另一个方向压向地板。左手可以帮忙，让下半身的肌肉得到拉伸。
4.开始拉伸小腿肌肉。躺在地板上，双手向前伸直，第一面朝下，双脚向臀部方向弯曲。
Point1:足底按压和脚踝拉伸练习美化曲线！
扩大脚踝可活动区域，让脚踝变细！
1.开始准备行动。双手拱起，脚尖微微抬起。
2.利用腰部的力量扭动身体。此时腰部要用力，以锻炼腰部的曲线。
3.接下来换另一只脚的动作与旋转方向相反。你的身体向哪边转，哪只脚就向后退！
Point2:让肿胀的小腿变瘦！
实现优美的曲线！你可以通过平衡小腿内外的肌肉来瘦小腿。
1.在小腿内侧拉伸右脚脚趾，弯曲右膝。双脚的宽度与肩同宽。双手手肘平放弯曲90度，双脚静止。
2.拉伸背部肌肉，用腰部的力量左右转动身体，保持5秒，然后换脚，左右脚做3次。
3.伸伸腿，在地上放一本厚厚的书。把脚趾放在书上，保持20秒。不要弯曲你的膝盖。
4.小腿拉伸练习保持3的姿势，上身慢慢前倾，感觉整个小腿都被拉伸了。做三次。
5.腿部拉伸练习抬起脚跟，静止5秒钟。重复步骤1-3五次。
Point3:软化关节去除脂肪！
旋转膝关节消除橘皮组织！
1.双腿并拢坐在地板上，脚趾伸直，双手放在背后，支撑身体。
2.矫正膝关节使脂肪消失，弯曲右脚。
3.消除膝盖周围的赘肉。快速有力地伸直右脚，同事弯曲左脚。当你伸直你的脚时，把你的膝盖和小腿贴在地板上。左右脚各做30次。
Point4:锻炼小腿内侧肌肉，伸直O型腿，锻炼小腿内侧肌肉，塑造笔直曲线！
1.压膝，提高大腿内侧肌肉力量，伸直双脚。膝盖朝前，脚趾朝外。
2.拉伸腿内侧肌肉，膝盖向外侧打开，上半身下移。
3.正确锻炼肌肉，双脚伸直，上半身在线运动，膝盖向内倾斜。
4.锻炼大腿内侧肌肉，恢复原来的姿势。注意臀部不能后倾，小腹要发力。重复做10次。
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