每个人都渴望健康和强壮，并永远保持年轻，但现实摧毁了我们，使我们提前衰老。这篇文章教你七种简单而特殊的养生方法。中医经常做以下七件事，让你永葆青春！

一、我想永远20岁：搓肾。

你也知道，腰痛是常年伏案工作的上班族的通病。大部分是腰部感冒引起的病根，有的是腰肌劳损，有的是肾虚引起的。用热手干搓覆盖肾脏，可以促进肾脏循环，有很好的保健作用。

你不知道：中医认为肾气不足导致身体衰竭，按摩肾区可以起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人觉得腰疼，就使劲按摩腰部。其实天气冷的时候，腰疼可能是肾寒引起的。按摩肾脏部位之前，先把手搓热。如果手很冷，按摩只会让腰更疼。

半健康行走：双手相互摩擦产生热量，然后上下同时摩擦自己下背部两侧的下肋(即肾区)，共36次，每天早晚各一次。

第二，我想找到长寿的捷径：走路。

你知道，从传真机走到打印机不叫锻炼。缺乏锻炼的都市女性有太多的时间去办公室。事实上，每天散步30分钟对全身的血液循环和淋巴循环非常有帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

你不知道：散步可以通过改善血液循环、刺激肌肉组织、维持适当的身体酸碱度，达到排毒、减压、运动的效果。而且可以达到跑步80%的效果，不伤脚、脚踝等运动容易受伤的部位。老人们常说饭后散步会让你活到九十九，但你得注意散步的方法。饭后暴走会给胃和心脏带来不适。

半健康散步：常见的散步是每天半小时或一小时，身体能感觉到轻微的发热。患有肩周炎的女性可以在走路时大力摆动手臂，增强骨关节和胸部运动。现代女性为了美观，冬天经常穿小衣服，腿生病了可以试着倒着走。这种走路方式对肠胃功能紊乱也有帮助。用爬、爬等方式行走。可以锻炼心肺功能，慢性胃痛的女性可以边走边按摩腹部。对于工作压力大的女性来说，午饭后慢走十分钟可以很好的调节心情，即使是在走廊里。

第三，我想更苗条，然后更苗条：揉肚子。

要知道，中医认为“背为阳，腹为阴”，腹部是五脏六腑的所在。不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等器官，还有任脉等经络，任脉被认为是阴、和血的起源。坚持揉腹可以改善肥胖，促进淋巴循环，防止坐在办公室的女性消化不良、便秘、胃下垂。

你不知道：腹部是五脏六腑的容纳之地，也有各种经络通过。中医认为，贴腹可以调和上下，调理阴阳，去旧吸新，充实五脏，消除外感病邪，消除内生痰。很多女性单纯的认为揉肚子可以去除肚子里多余的脂肪，所以饭后马上揉肚子。殊不知，这个时候正是肠胃消化的时间。粗暴地揉肚子只会给肠胃消化带来负担，而不会达到任何减肥和帮助消化的效果。而且腹部有肠炎、阑尾炎的人不适合按摩，否则炎症扩散，后果不堪设想。

半健康行走：揉肚子时，可以取仰卧位或坐位，深呼吸几次，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴在肚脐上，左手放在右手背上，以肚脐为中心，稍加用力顺时针按摩。范围从小到大，然后f

你不知道：提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起到了“泵”的作用，可以缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。对于肛门疾病术后患者，有效的肛门功能锻炼可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部抗病能力。有人认为提肛会导致不孕，这是完全错误的。其实可以促进盆腔血液循环，使经血通畅，减少痛经的发生。

半步行：一般保持坐姿、仰卧或站姿，两腿分开，注意力集中在会阴部和肛门，收缩腹部、臀部和盆底肌肉，随着呼吸、上提和放松肛门。吸气时，肛门收缩并抬起，呼气时，肛门放松。排便后、早晨起床或晚上睡觉时，每天坚持20-30次，连续30天后继续休息7天。

第五，肠胃功能总是出轨：捏脊

要知道，胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等恼人的问题，严重时还会导致胃溃疡、慢性胃炎等痛苦的疾病。捏脊不仅可以疏通经络，调理阴阳，促进气血循环，最重要的是可以帮助改善内脏的功能，对健脾胃非常有效。

你不知道：捏脊是沿背督脉的后续路线。通常是空腹做的。饭后最好休息2小时。最大的刺激是每隔三次用力提拉皮肤。还有一些人，为了追求身体上的舒适，不采用俯卧或半俯卧的姿势做捏脊，但这样会影响穴位的准确性和按摩效果。

半健康行走：想要真正做好捏脊，而不是做无用功，要遵循三点。保持俯卧或半俯卧姿势，目的是放松和展平背部。捏脊的位置是脊柱的中线，从尾骨到第七颈椎。每三次捏一次皮，称为“捏三提一法”；或者捏五提一法”，也可以单独捏，视病情轻重而定。操作时，可以用拇指、食指、中指的肚子推，也可以手握空拳，寻找拇指和食指的舒适感。

六、经常心烦意乱，脑子停不下来：闭目养神

你知道：肝火旺盛，心神不宁，大概是现代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。

你不知道：中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。忙了一天的工作，满脑子都是报表、数据的职业女性们是不是已经心烦神乱了呢，这个时候不妨试着闭目养神。头是“元神之府”，排除外界干扰，放松心情，让跑了一天的大脑处于静止状态，对养肝、护气、调理精神很有帮助。这个时刻，切忌让累了一天的大脑再度想事情，不然无法达到解乏的效果，更别说保健了。

健康半步行：对于办公室里的职场女性，有3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时;因无名火生闷气时;记不住事情时。当然，饭后也可以进行20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的养护作用。

七、想让抵抗力提高：吞咽津液

你知道：常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动，更别说有任何亲近大自然的行为了，身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低，吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力，对成天繁忙的职业女性来说，是一个上佳的养生小办法。

你不知道：古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果，但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果，怎样制造唾液，你是不是真地了解了呢?

健康半步行：要想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。