早春吃什么可以美化皮肤？经历了冬天的寒冷干燥，初春的皮肤依然干燥。其实拥有光滑细嫩的皮肤并不难。护肤品当然不可或缺，但更不可或缺的是内在滋养，内外修复，皮肤滋润。今天，Aiai.com边肖告诉你在这个时候吃什么可以让你的皮肤变漂亮，包括那些让你的皮肤变漂亮的敌人。我们应该保持一定的距离。
我们从养生3354饮食、运动乃至生活方式的角度寻找“补水因子”，让肌肤补水效果“由表及里”呈现完美，为年初肌肤打好基础，让肌肤常年水润。
Part1 内补法，吃进皮肤的营养素
内补就像皮肤的基础。通过食物中的护肤精华，味蕾可以享受到甜味，每一寸肌肤都能获得滋润感。除此之外，饮食习惯也是决定肤质的重要条件。有所为有所不为，才能收获拥有永久活力的光滑肌肤。
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动物内脏——寻找辅酶Q10
在很多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影。不仅为皮肤补水，还能提高皮肤的锁水功能，使皮肤在干燥的空气中不会失水。但是，护肤品只能滋养表皮。只有食用含有辅酶Q10的食物，皮肤内外才能营养呼应，达到完美的保湿效果。但是，辅酶Q10只存在于动物的内脏中。所以在干燥的季节，不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏食物！需要注意的是，将动物的内脏煮熟食用最为合适，这样可以有效保留其营养成分，也更容易吸收。
红肉——寻找铁元素
为了减肥，许多女性拒绝吃肉，认为肉会让她们越来越瘦。但这样一来，皮肤干燥的现象就不可避免了，肤色不亮其实和体内缺铁有关。蔬菜中的铁虽然丰富，但不容易被人体吸收。只有红肉中的铁才能和皮肤更好的“搭配”。从这个角度来说，猪肉、羊肉、牛肉是补铁的“主力”，用它们来煲汤美容养颜的效果是最好的。
坚果——寻找维生素E
当空气中的水分和辐射越来越严重时，很容易加速皮肤的干燥。这时候就需要维生素E了。是皮肤不可多得的抗氧化剂，能抑制皮肤过氧化脂质的形成，减缓衰老。在所有的山珍海味中，坚果的维生素E含量最丰富，也最容易被人体吸收，所以在下午茶时间多吃些榛子、开心果、芝麻，在抗氧化的同时提高身体健康！
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