衰老往往会让我们感到力不从心，无论我们平时在护肤上花多大的力气，也不一定会有明显的效果。有没有想过生活中不良的饮食习惯很可能是皮肤老化的元凶？以下七种食物一定要避免，还有一些东西吃了可以延缓衰老！
一、一定要忌口这些不能吃
1、含铅食品
铅可使脑内脱钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量显著降低，导致神经性传导阻滞、记忆力下降、痴呆、精神发育迟滞等疾病。人体内过多的铅会直接破坏神经细胞中的遗传物质DNA的功能，不仅使人患上痴呆症，还会使人面色灰暗，过早衰老。
2、腌制食品
腌制鱼、肉、蔬菜等食物时，很容易将添加的盐转化为亚X盐。在体内酶的催化作用下，容易与体内各种物质反应生成亚胺类致癌物。吃得太多的人容易得癌症，促进早衰。
3、霉变食物
当谷物、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等。都发霉了，会产生大量的病菌和黄曲霉毒素。这些发霉的物质一旦被人食用，会出现腹泻、呕吐、头晕、眼花、烦躁、肠炎、听力下降、全身无力等症状，严重者可致癌、致畸、早衰。
4、水垢
或者茶具、水具用久了会产生水垢。如果不及时清理，经常饮酒会引起消化系统、神经系统、泌尿系统、造血系统和循环系统的疾病，引起衰老。这是因为水垢中含有较多的镉、汞、砷、铝等有害金属元素。科学家对使用了98天的暖水瓶中的水垢进行了化学分析，发现其中含有多种有害金属元素：镉0.034毫克，汞0.44毫克，砷0.21毫克，铝0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、过氧脂质
过氧化物是不饱和脂肪酸的过氧化物。比如油炸鱼、虾、肉等食用油。放置时间长了会产生过氧化脂质；鱼干、腌肉等。长时间暴露在阳光下；长期存放饼干、糕点、油茶面、油脂等。尤其是容易产生哈拉风味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧化脂质进入人体后，会对人体内的酸性系统和维生素造成极大的破坏，加速人的衰老。
6、高温油烟
国外研究机构对比分析后指出，中国人喜欢用高温食用油炒菜，灶台温度比西方家庭高50%左右。通常食用油在高温的催化下会释放出含有丁二烯的烟雾，长期吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，还容易患肺癌。研究报告显示，菜籽油比花生油更致癌，因为菜籽油在高温下释放的丁二烯比花生油高22倍。为了避免这种危害，炒菜时最好不要将食用油加热到油的沸点以上，以热油加热为宜，以免引起烟、火损害健康，促使面部产生皱纹。
7、酒精饮料
生活中大量或经常饮酒会引起肝脏酒精中毒并引起炎症和肿胀，导致男性精子畸形、性功能障碍、阳痿等。女性会出现早衰，如月经不调、排卵停止、性欲减退甚至性冷淡。
二、多吃这些皱纹远离你
1、Omega3脂肪酸
它对神经和心血管系统的健康非常重要，可以提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它最重要的两种成分是EPA和DHA，主要食物来源是鱼和核桃。一般这两种成分的含量在大型深海鱼中都很丰富。
吃法：除非一周吃两三次鱼，否则最好每天补充1g含有EPA和DHA的营养素。如果你是素食主义者，你可以加一茶匙亚麻籽油。
从海藻中提取的100毫克DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的，许多人用它来改善情绪、体力、注意力、反应和记忆力。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体容易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠。
吃法：每天至少补充1到5次RDA(推荐的每日营养素摄入量)。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，被广泛用于治疗和预防心脏病和糖尿病等多种疾病。一般认为，它可以保存和再生其他抗氧化剂，如维生素C和E，并可以平衡血糖浓度。主要食物来源是菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每日服用5 ~ 20mg。
4、人参
它可以增强活力，抗癌，增强免疫系统，治疗各种生理疾病。它的根含有几种皂基成分，可以防治心脏病和血液循环疾病。
食用方法：可服用人参提取物，每次100至200毫克，每周数次。例如粉末制剂，
摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
7、维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
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