和饮食健康有重要关系，高血压也是。很多女性在更年期容易高血压，需要注意饮食调理。养成良好的饮食习惯，多吃健康食品，对更年期高血压有很好的调理作用。我们来看看更年期高血压怎么吃？
随着年龄的增长，动脉硬化程度增加，血管弹性降低，血压也随之升高，这也是更年期容易患高血压的原因。所以更年期高血压要注意饮食，对控制血压有很好的作用。
1、更年期高血压减少高脂肪饮食
高血压患者，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，钠、钾、钙、单糖、纤维素过多，都是不利的。所以要减少饮食中的脂肪量，尤其是动物脂肪，如肥肉、肥肠等。
高脂肪饮食
2、更年期高血压要控制食盐的摄入
一般来说，对于轻度高血压患者，盐的日摄入量应控制在6-8g以下。对于急性高血压人群，盐要严格控制在1-2g以下(换算成酱油约5-10m1)。富含钠的食物，包括咸菜、腊肉和腐乳，都应该限制。
3、更年期高血压食用低胆固醇食物
高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子酱和各种动物油。胆固醇低的食物有牛奶(每100克含13毫克)和各种淡水鱼(每100克含90-103毫克)。而100克猪肝含胆固醇368毫克，100克蛋黄含胆固醇1705毫克。
4、更年期高血压限制含糖高的食品
特别是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，应少吃甜蛋糕、饼干、甜点、糖果等。
5、更年期高血压多吃新鲜蔬菜
根据蔬菜的市场情况，在低脂肪摄入的前提下，增加新鲜蔬菜的摄入，如芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等。对高血压患者有益。
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