高血压在现代生活中很常见。现在很多人由于饮食习惯不合理，生活习惯不规律，容易得高血压。高血压患者一定要及时降压，这样才能有效控制血压。让我们来看看高血压患者如何降低血压。
高血压患者的饮食应清淡，避免油腻、刺激性、高胆固醇和腌制食品。你可以多吃一些食物来帮助降低血压。其实一些日常习惯也能起到降血压的作用。
规定饮食
1、血压高饮食降压
高血压饮食应富含维生素、纤维素、钙、脂肪、胆固醇和盐。当每日盐摄入量减少到4 ~ 5g时，收缩压平均可降低4 ~ 6mm Hg。注意饮食清淡，补充钙钾，多吃蔬菜水果。
2、血压高合理膳食
合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下，保持低盐低脂的均衡饮食。一日三餐定时、定时、定量吃，以新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮为主。富含维生素和纤维素的食物，忌油腻，吃饭时细嚼慢咽，可以自己估算和计算食物的热量。制定适合自己家庭情况的饮食，每天适当运动，控制体重在正常范围内。
3、血压高泡脚降压
如果经常用热水泡脚，可以刺激脚部穴位，促进血液循环，调理五脏六腑，从而达到强身健体、祛邪降压、治病的目的。泡脚时，水的温度一般保持在40度左右，过高过低都不好；最好用热水泡脚5 ~ 10分钟，然后用手按摩脚底。
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