高血压是现代许多人非常关心的问题。老年人高血压与年龄有关，要注意饮食和生活习惯。有些老年人有高血压。不知道有什么需要注意的。来，让我告诉你一些事情。老年人高血压要注意什么？
合理的饮食
1、老年人血压高要合理膳食
如果血压升高，大家要特别注意饮食习惯，注意定时定量，不要太饿暴饮暴食。各种食物搭配合理，不能偏食。吃低盐饮食，尽量少吃含盐量高的食物。多吃富含维生素B和维生素C的水果和蔬菜，多吃具有降血压作用的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少吃动物脂肪和内脏等。
2、老年人血压高要适量运动
运动对降低血压有很好的作用。运动不仅可以促进血液循环，减少胆固醇的产生，还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。
3、老年人血压高保持心理平衡
精神压力大时，其心理表现为紧张、易怒、情绪不稳定，会使血压升高。所以在精神压力大的时候，选择倾诉是一个很好的方式。
4、老年人血压高吃低盐食物
严格控制每天的食用盐量，尽量少吃盐制品，如咸肉、咸菜等含盐量高的食物。
5、老年人血压高注意补铁
研究发现，当血压升高时，补充一些铁元素可以有效降低血压。当你的血压升高时，你可以多吃一些富含铁的食物，如黑木耳。
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