盗汗是中医的病名。是入睡后异常出汗，醒来后停止出汗的症状。可分为生理性盗汗和病理性盗汗。很多朋友不知道如何预防和护理盗汗，用了很多不合理的方法，导致问题长期得不到解决，对身体造成了严重的伤害。那么盗汗应该如何预防和护理呢？边肖从生理性盗汗和病理性盗汗入手，帮你解决问题。

一、生理性盗汗怎么办？

1.儿童：

儿童因为新陈代谢旺盛而活跃。出汗往往比成年人多，这是正常的生理现象。对于生理性盗汗，不提倡药物治疗，而是根据生活习惯排除生活中导致高烧的因素。比如孩子睡前活动太多，或者吃高热量食物导致晚上出汗。睡前要控制孩子的活动量和食量，不仅有利于睡眠和控制肥胖，还有利于身心健康。有的人晚上出汗，是因为室温太高或者被子太厚。冬天卧室温度要在24，被子的厚度要随着温度的变化而增减。

2.年轻人：

年轻人盗汗多与工作压力大、熬夜、过度吸烟饮酒等有关。建议改变生活习惯，改掉这些不良的生活习惯，学会缓解压力。另外，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡营养。

3.老年人：

对于老年人盗汗，可以吃一些滋阴的东西，比如百合、银耳、梨，或者一些补品，比如甲鱼、枫斗。这些食物有养肺阴的功效。“汗为心液”。如果盗汗持续时间较长，心阴受损严重，应积极治疗。

二、病理性盗汗如何护理？

1.在药物治疗的同时，要加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注意劳逸结合。

2.在饮食方面，要找出对自身疾病和证候有利或有害的饮食规律，进行最适合自己的食疗和调养。对于阴虚血热、阴虚火旺的患者，应忌食辛辣刺激性食物，不饮酒，多吃滋阴清热的新鲜蔬菜，使汗腺的分泌功能在身体健康的基础上得到牢固的恢复。

3.在条件允许的情况下，适当调节居住环境的温度和湿度。比如阴虚血热的人，生活环境要稍微凉快一点。