饮食高血压很重要，高血压不仅老年人常见，很多年轻人也有，这和饮食习惯有很大关系。所以，高血压的年轻人要注意饮食。那么，年轻人高血压如何调整饮食呢？
年轻人有高血压。
很多年轻人因为平时没有养成良好的饮食习惯和生活习惯，加上各方面的压力，容易得高血压。年轻人的高血压如果不被重视，会对身体造成一定的影响。对于患有高血压的年轻人来说，注意饮食非常重要。
年轻人血压高饮食调理
1.血压高的年轻人饮食要清淡。尽量少吃高热量食物，如汉堡、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等。吃低胆固醇食物，如牛奶、鱼、豆制品等。植物油如大豆油、花生油和葵花油应该用作食用油。
2.高血压年轻人要养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要选择清淡易消化的食物。另外，不要暴饮暴食，每餐不要太饱，七八分饱就行。
3.平时增加新鲜蔬菜水果的摄入，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等。富含钾、钙、抗氧化维生素和膳食纤维，对血压或心血管疾病有保护作用。
4、血压高的年轻人应减少钠的摄入，最好控制在每天6克以内。另外，一些隐形的“盐”也要少吃。比如严格控制腌菜、泡菜、咸蛋等腌制食品和富含钠盐的罐头食品的摄入。
5.多吃多不饱和脂肪酸，比如鲜鱼，对以后控制血压和冠状动脉粥样硬化有帮助。
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