随着生活节奏的加快，男人不仅需要吃苦耐劳、聪明机智，还需要科学地调节自己的身心，让你时刻保持充沛的精力和敏捷的思维，会因为合适的理由而出现意想不到的事情。那么男性如何预防精力不足呢？边肖为你总结了几种方法：

首先，做5分钟早操。

很多人误以为早上起来跑几公里就是晨练。这是一个错误的概念，对于上班族来说不太现实。其实每天早上只需要做5分钟的俯卧撑和跳跃来加快心率，就能达到想要的效果。或者对着镜子打拳100下，感受能量积累的过程，可以储存充沛的能量。

第二，养成喝水的习惯

早上早起，先喝一杯温水，既能清洁五脏六腑，又能给五脏六腑补充一些“润滑剂”，让你精力充沛。在工作中，经常会因为缺水而感觉很累，没有精力。所以要养成喝水的习惯，保持精力充沛。

第三，注意吃早餐

美国的一项调查发现，不吃早餐的人身高体重比(身体质量指数)高，超重，嗜睡，无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。所以早餐很重要，不仅能让你身体健康，还能让你精力充沛。

四点或十点加餐。

到了上午10点半左右，早餐储存的糖原几乎没用了，精力开始下降。如果想保持精力充沛，这个时候一定要多补充食物。一块巧克力棒、一根能量棒或者几块饼干都是不错的选择，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。

5.下午喝咖啡。

午饭后，下午一点左右，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)成分增加。让人昏昏欲睡。这个时候喝一小杯咖啡，可以立刻让他们精神焕发。当然，如果条件允许，你也可以小睡半个小时，这也能让你在下午感到精力充沛。

第六，多说话，多缓解。

荷兰一项研究表明，生活中内向害羞的人更容易感到疲劳。外向开朗的人更有活力。这是因为开朗的人会把他们的烦恼、压力、快乐