预防精力不足的方法有很多，提高耐力是预防精力不足的好方法。那么吃什么可以防止精力不足呢？边肖收集并总结了一些方法给大家。希望能帮到大家。

第一，主食

建议多吃谷类或糙米。因为这样的主食营养价值比较高，可以很好的补充因长期疲劳而流失的营养。

第二，注意维生素c。

根据科学研究，维生素C具有平衡心理压力的作用。当人处于某种巨大的心理压力下时，身体会比平时多消耗8倍的维生素C。因此，为了防止精力不足，可以多吃一些维生素C含量较高的食物，如菠菜、菜花、芝麻、橙子等。

第三，注意补钙

根据科学研究，钙是一种天然的神经稳定剂。当受到一定压力时，钙会通过排尿大量排出体外。所以，当压力过大，能量不足时，可以选择补充一些含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等。可以平复心情，补充精力。

第四，注意补镁

根据科学研究，镁是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉，有规律的心跳，稳定情绪，恢复精力。富含镁的有：杏仁、花生、海鲜、香蕉、豆类等。

第五，注意补锌

根据科学研究，锌是蛋白质和核酸合成的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关。适量补锌可以平衡情绪，集中注意力。富含锌的食物有：鸡蛋、瘦肉、海鲜等。

不及物动词补充膳食纤维

膳食纤维是一种很好的减压和恢复能量的物质。长期的压力和疲劳容易导致胃肠功能紊乱，造成慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，减少胃肠疾病，维持胃和心脏的正常运转，有提神养精的作用。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，用五谷杂粮代替白米，用全麦面板代替精致的白面包。

absolute; left: -10000px; top: 0px; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden;">结语：吃什么预防精力不足的方法，小编就为大家介绍到这。希望这些方法可以很好的帮助到大家摆脱精力不足工作效率低的苦恼。