精力不足吃什么好？这可以说是很多人的心声。除了坚持“早吃好，中吃饱，晚吃少”的基本原则外，有什么具体的方法吗？边肖将向你介绍收集的方法。

首先，摄入足够的蛋白质。

根据一项研究调查，只吃一顿富含碳水化合物的午餐的人，无论男女，都无法像午餐吃高蛋白的人那样集中注意力长达四个小时。富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、牛肉、瘦肉、鱼、大豆等。值得注意的是，蛋白质摄入过多容易导致早衰，所以要合理摄入。

第二，每天吃一些水果。

比如一个苹果、一个梨、一根香蕉、一些葡萄等富含维生素的水果，长期坚持不仅有益健康，还能平衡心理压力，使人精力充沛。

第三，多喝水。

水是身体的重要组成部分，约占成人体重的70%，在儿童体重中所占比例更大。多喝水不仅能促进血液循环，排除体内毒素，还能提神醒脑。所以根据科学研究，每天喝水不能少于一升。当你特别累的时候，喝一杯温水会迅速提升你的精力。

第四，适当吃一些脂肪多的食物。

因为脂类是大脑活动必不可少的，脂类的缺乏会影响大脑的正常思维，使注意力难以集中。但也不要吃得太多，因为摄入过多的脂质会让人产生困意。还容易引起肥胖、高血压等症状。

5.运动后多吃碱性食物。

在做了大量运动后，如果感到疲劳，可以吃一些碱性食物(如水果、蔬菜、豆制品等。)快速消除运动带来的疲劳，恢复精力。

不及物动词适当补充钙、镁和锌

根据科学研究，钙具有稳定神经系统的作用，镁是重要的神经传导物质，锌是蛋白质和核酸合成的重要辅助因子，还能维持血糖的平衡。如果经常感到精神不振，可以适当补充镁和锌，以平衡情绪，促进注意力集中。