众所周知，来例假减肥效果更好，那么来例假应该吃什么呢？其实这个时候，不要刻意去吃那些减肥食品。一般怎么吃还是怎么吃？就像纤维食物和高蛋白食物一样。只要控制好热量的摄入，经期吃东西是可以减肥的。
来例假减肥饮食注意事项之一
不能故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。苹果的酸奶减肥法也要在这个时候停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果你不注意饮食，你会越来越胖。
来例假减肥饮食注意事项之二
这个时候要多吃一些有纤维含量的食物。瘦肚子效果很好，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
高蛋白膳食
来例假减肥饮食注意事项之三
在两餐中间，可以吃一些维生素B类食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。可以顺便看一下21天饮食。
来例假减肥饮食注意事项之四
三餐一定要定时，可以避免血糖的起伏，减少心跳过快，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适，有助于养成良好的饮食习惯。
来例假减肥饮食注意事项之五
避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。不要吃最有效减肥药名单上的减肥茶。
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