大脚趾抽筋怎么办？
养生小能手
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什么是抽筋？医学上讲是一种肌肉自发的强制收缩，学名为肌肉痉挛，其中以小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，发作时疼痛难忍，痛苦不堪。大脚趾抽筋怎么办？边肖给了你几个好策略。
首先，用热毛巾包裹抽筋腿的脚趾和脚底。注意，涂抹的时候，尽量按摩双手，这是非常有效的拉直肌肉的方法。可以快速缓解抽筋带来的疼痛。
第二，一旦发生大脚趾抽筋，立即用双手抓住抽筋的大脚趾，缓慢而有力地将脚伸直，直到小腿肌肉绷紧，过一会儿就不抽筋了。或者双手用力按压小腿肚也能起到一定的缓解疼痛的作用。
第三，平时注意定期补钙和补充维生素D、E。可以服用补钙剂和多种维生素，或者多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。从而防止肌肉因血液中钙离子浓度低而容易出现兴奋性痉挛。
第四，运动时要提前做好充分的准备，让身体各个部位都活动起来，然后再参加各种激烈的运动或比赛，这样才能保证身体血液的畅通，避免乳酸堆积，以免腿部抽筋。
5.注意保暖，防止局部肌肉受冷刺激，引起痉挛。
ize: medium;">六、没事晒晒太阳，太阳光中的紫外线可以刺激人体机能合成血钙，尤其在上午八点半到十点和下午四点到五点半这两个时间段内的阳光中含有更多的有益A组紫外线，有利于维生素D的转化，进一步促进身体内钙的吸收。
七、脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适合脚的鞋子。这样可以保证腿部血液循环流畅，缓释肌肉的负担。
结语：大脚趾抽筋怎么办？平常生活不马虎，做好每个小细节，让病痛、苦楚远离你身边。
抽筋是什么？从医学上来说是一种肌肉自发的强制性收缩，它的学名叫肌肉痉挛，其中小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍、苦不堪言。如果发生大脚趾抽筋怎么办？小编为你准了几条应对良策。
一、用热毛巾把抽筋的腿的腿趾与脚掌包住热敷。注意，敷的时候，双手尽量伴随着按摩，这样对于拉直肌肉是很管用的一种方法。能够迅速缓解抽筋带来的疼痛。
二、一旦发生大脚趾抽筋，马上用双手抓住抽筋的大脚拇趾，慢慢用力伸直脚，直至小腿肌肉绷紧，一会后就不抽筋了。或用双手使劲按压小腿肚子，也能起到一定缓解作用。
三、平时注意经常补充钙和维生素D、E。可以通过吃钙剂与复合维生素补充，也可以多吃含钙丰富的食物：如虾皮、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，预防因血液中钙离子浓度过低，而引起的肌肉容易兴奋性痉挛。
四、锻炼时要提前做好充分的准备活动，让身体各部位都活动开，再去参加各种激烈运动或比赛，就能保证身体的血液流动顺畅，避免乳酸堆积从而避免腿抽筋。
五、要注意保暖，不让局部肌肉受寒冷刺激．而产生痉挛。
六、没事晒晒太阳，太阳光中的紫外线可以刺激人体机能合成血钙，尤其在上午八点半到十点和下午四点到五点半这两个时间段内的阳光中含有更多的有益A组紫外线，有利于维生素D的转化，进一步促进身体内钙的吸收。
七、脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适合脚的鞋子。这样可以保证腿部血液循环流畅，缓释肌肉的负担。
结语：大脚趾抽筋怎么办？平常生活不马虎，做好每个小细节，让病痛、苦楚远离你身边。
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