为了控制和降低血糖，高血糖的人不仅注意蔬菜、水果和零食，还非常注意主食。高血糖人群适合吃哪种主食成为关键问题。在选择主食时，除了填饱肚子，还要注意这些主食是否有利于控制血糖。边肖今天会告诉你高血糖的人吃什么主食。
主食是我们一日三餐必不可少的，也是我们填饱肚子最重要的食物来源。所以在选择主食的时候一定要注意。多吃含糖量低的主食对控制血糖有好处，比如谷类。我来告诉你高血糖的人吃什么主食。
血糖高吃什么主食好
1、血糖高吃粗杂粮可以控制血糖
粗粮包括燕麦、谷类、玉米粉等。这些食物含有大量的无机盐和大量的膳食纤维。多吃可以控制血糖。
粗粮
2、血糖高吃米饭有利于控制血糖
大米是中国人的日常主食之一。白米含糖量低，有利于控制血糖。
荞麦面
3、血糖高吃荞麦面能控制血糖
燕麦粉做的馒头是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖上升也没那么快。
4、血糖高吃面条对控制血糖有利
面条含糖量也比较低，但是吃的时候要注意控制量，做菜的时候选择清淡的方法。
其实无论选择哪种主食，主要原则都是控制血糖，防止血糖升高。只要选择含糖量低的食物并加以控制，就可以做到。
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