骨质疏松是很多中老年人容易出现的一种关节症状，主要是随着年龄的增长，骨骼中的营养物质会流失，可能会出现骨质增生等症状。所以中老年患者一定要特别注意补充蛋白质来缓解骨质疏松，那么骨质疏松应该吃什么来弥补呢？让我们仔细看看。
骨质疏松应该吃什么可以补回来？
1、牛奶
牛奶可以很好的改善骨质疏松，因为牛奶富含优质蛋白质。喝牛奶可以快速补充体内蛋白质，使骨密度变高，进而改善骨质疏松症状。喝牛奶还可以增强身体的抵抗力，效果很好。
2、瘦肉类
骨质疏松患者平时要多吃瘦肉，因为瘦肉富含蛋白质，其中牛肉、鸡肉等肉类可以补充体内优质蛋白质，效果非常好。吃饭的时候可以用它来吃。
3、鱼肉
骨质疏松患者也可以多吃鱼，鱼中含有大量的蛋白质，而且吃鱼不会给身体带来负担，也不会出现血脂稠、高血压等疾病，所以大家要多吃鱼来补充体内的营养。
4、氨糖软骨素
氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊也能改善骨质疏松。其主要成分为碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐和硬脂酸镁，其中每100g g中含有12.5g钙、10.0g硫酸软骨素和30.0g D-氨基葡萄糖盐酸盐，服用后能起到补钙、增加骨密度、补充软骨和保护关节的作用。非常适合需要增加骨密度和缺钙的人。
应该吃什么来弥补骨质疏松，上面已经详细回答了。大家在以后的生活中一定要注意自己的饮食习惯。平时可以适当锻炼骨骼，多吃高蛋白高钙的食物，增加骨密度，保养骨骼。
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