高脂血症是一种即使症状不明显也会影响健康的疾病。嗯，感觉不到不代表不存在。高血脂怎么调理？一般在日常生活中会有意识的注意护理方法，同时在饮食方面也要多考虑这方面。
一、血脂高日常调理方法
1、枕头不宜过高
因为血脂过高时，它的血流比正常人慢，睡觉时更慢。如果再睡高枕，血液流向头部的速度会变慢，流量减少，就容易发生缺血性中风，也就是常说的脑梗塞。
2、不宜吃得太饱
因为饭后胃肠蠕动增加，血液流向胃肠道。此时，流向头部和心脏的血液减少。对于高血脂患者来说，这也会增加诱发脑梗塞和冠心病的风险。
睡觉不要盖厚被子。
3、不宜加盖厚重棉被
将厚重的被子压在人体上，不仅会影响呼吸，还会阻碍全身的血液循环，容易导致脑血流障碍和缺氧，从而增加颅内压，诱发脑中风。
4、不宜服用大量安眠药及降压药
因为这些药物都不同程度地减慢了睡眠时的血液流速，并使血液粘度相对增加。高脂血症患者血液粘度高，血流速度相对较慢，容易诱发中风。高血压患者夜间血压比白天低，睡前不宜服药。
二、血脂高饮食调理方法
1、高纤维饮食
该膳食纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物主要有粗粮、杂粮、豆干、蔬菜、水果等。每人每日膳食纤维的摄入量应为35至45克。
2、低脂饮食
高血脂人群应严格控制动物脂肪的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、花生油、玉米油等。每天不超过一个鸡蛋，或者两到三天一个鸡蛋。
3、限制总能量
应控制每人每天的能量摄入，每天主食的当量不超过300克。营养学家推荐的食物有馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜水果等。
4、饮茶戒烟限酒
各种茶都有降血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的降血脂效果最好。所以高血脂的人不妨多喝茶。科学研究表明，长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯升高。所以最好戒烟限酒。
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