有些朋友可能会觉得坚果等食物看起来脂肪含量高，热量高，血压高，肯定不适合他们。但事实真的是这样吗？高血压可以吃坚果吗？带着这些问题，和边肖一起读完这篇文章，你就可以知道坚果是否适合高血压的朋友了。
一、坚果的好处
1、肚子饿吃坚果减肥、降胆固醇
人越饿，就越想吃。当他们减肥的时候，他们可以吃坚果。相反，他们可以比那些忍受饥饿的人减掉更多的体重，降低胆固醇！这种坚果含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素和其他有助于催化脂肪的微量元素。
2、压力大吃坚果护心、增强免疫力
核桃中含有的亚麻酸，杏仁中含有的维生素E、维生素C、镁等元素，都有助于强化心脏和免疫力，在压力来袭时也有减缓的作用。此外，花生和腰果等坚果的降胆固醇作用也能降低患心脏病的风险。
3、吃坚果美肌又抗老
坚果中含有的维生素E具有抗氧化和清除自由基的作用，可以帮助皮肤保湿，防止黑色素沉积和产生斑点，防止皮肤皱纹。坚果类食物的纤维有助于消化，便秘的人也可以食用，有助于排出体内废物。
二、高血压吃坚果的好处
高血压可以吃坚果。
坚果对于降低血压是绝对必要的。因为坚果富含抗氧化剂、镁和纤维，钠含量低。但也要注意，盐用多了？坚果会导致其他健康问题，如肥胖和高胆固醇。
在各种坚果中，杏仁尤其受到研究者的青睐，这可能与其特性有关。一方面，这种坚果富含纤维，质地非常致密。能被人体消化吸收的比例低，进入大肠的比例高。这与其耐嚼、饱腹、抗肥胖的特性有关。另一方面，坚果中，植物甾醇和维生素E的含量较高，是保护心血管系统的重要优势。
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