高血压是可以预防的，但是我们需要知道如何预防。很多朋友的高血压其实都是日常饮食不注意造成的。因此，边肖认为在饮食上预防高血压的效果会很好。预防高血压吃什么食物好？在这里，边肖准备了几种食物来帮助预防高血压。让我们看一看。
一、怎样预防高血压
1、 控制体重
瘦的人比超重的人更不容易患高血压，所以我们必须控制体重。控制体重的方法有很多，可以选择一些正确合理的减肥方法。做一些体育锻炼来帮助你控制体重。能站就不要坐。能走就别站。能跑就不要走。抓住一切机会帮你减肥。其实经常做家务也可以帮助我们减肥，所以超重的人可以适当做一些家务。
2、每天坚持体育运动
运动和控制体重一样，可以降低血压。在这里，运动是指有氧运动。有氧运动包括很多种：如散步、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、俯卧撑、爬楼梯等。适当的运动不仅可以帮助血压，更重要的是强身健体。
二、预防高血压吃什么
1、豆类含钾可控制血压
豆制品含有大量的钾。当体内钾太少时，身体会吸收更多的钠，但钠会使血压升高。相反，如果我们富含钾，那么我们就可以很好地控制血压。豆类食物还含有异黄酮，对控制血压也有好处。
2、葵花籽降血压作用好
葵花籽可以降低血压。
所有的坚果和豆类都对人的心脏功能有益，但当谈到降低血压时，葵花籽在其中是独一无二的。葵花籽被认为是很好的膳食纤维来源，一天只需要吃三克。葵花籽能为人体提供全面的营养，从而降低血压。但也要注意，含盐过多的葵花籽不宜食用。
3、寒性食物海带可降血压
海带又被称为“海中蔬菜”。在中医里，属于寒性食物。因此，夏季适当食用可以有效中和体内积累的燥热。此外，海带中含有丰富的层粘连蛋白和褐藻酸，可以降低血压。
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