经期补血很有必要。很多女性朋友觉得经期补血效果不明显，就不坚持了。其实月经期比其他时候更需要补血。毕竟月经血流失很多，经期面色苍白怕冷。也是这个原因。女性经期吃什么补血？在边肖这里没什么可说的。下面我们来看看经期补血的食物。
一、经期补血的重要性
经期会出现食欲不振、腰酸乏力等症状。由于这个原因，女性在月经来潮时会流失一部分血液。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每个月经期都会流失一部分蛋白质和无机盐。女性在经期身体特别虚弱，所以根据经期的生理状况调整饮食，让女性在经期吸收更多的营养是非常重要的。
二、经期吃什么补血
1.红糖：红糖性温味甘，入肝脾。具有益气健脾、消食化积、补血化瘀的功效，还具有散寒止痛的功效。红糖水对女性朋友的月经量有很好的作用，可以快速增加精力，激活气血，加快血液循环。所以对于女性朋友来说，经期喝红糖水还是很好的。
经期吃冬瓜补血。
2.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，价格低廉，外观普通，但美容、保健、补血的效果很好。冬瓜中的丙酸能抑制糖转化为脂肪，冬瓜不含脂肪，所以热量低，只对人体有好处。其中蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养丰富，可以养生补血。
3.乌骨鸡：乌骨鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量比普通鸡肉高，但胆固醇和脂肪的含量很低。黑鸡血清总蛋白和球蛋白含量显著高于普通鸡。乌鸡中的氨基酸含量比普通鸡肉高，铁含量也比普通鸡肉高很多。是一种营养价值极高的滋补品，对女性缺铁性贫血有明显效果。
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